劉彥麟 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉彥麟新竹
ID 338702

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全馬 | 04:45:00 | 06:45/km | 第2馬

2022 海風馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:45:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35"

00:57'12"

10 km

(00:57'12")

00:28'37" (+00'02")

15 km

(01:26'53")

00:29'41" (+01'06")

01:00'06" (+02'54")

20 km

(01:57'18")

00:30'25" (+01'50")

25 km

(02:30'29")

00:33'11" (+04'36")

01:07'45" (+10'33")

30 km

(03:05'03")

00:34'34" (+05'59")

35 km

(03:42'46")

00:37'43" (+09'08")

01:18'37" (+21'25")

40 km

(04:23'40")

00:40'54" (+12'19")

Finish

(04:45:00)

日期: 2022-03-27 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2682 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

新竹

劉彥麟

·

賽前宣言: 很久沒跑步從新開始給自己一個目標好好練

賽後評分: 路線清晰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.18 km

美津濃 WAVE SHADOW 3 累積 : 118.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

林吉米說推

·

林吉米已經找不到形容詞只能用帥來形容了👍恭喜完賽

2022-03-28 06:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'32"	00:11'50"
3	05'37"	00:17'27"
4	05'23"	00:22'50"
5	05'45"	00:28'35"
6	05'48"	00:34'23"
7	05'28"	00:39'51"
8	05'36"	00:45'27"
9	06'06"	00:51'33"
10	05'39"	00:57'12"
11	05'44"	01:02'56"
12	05'42"	01:08'38"
13	05'42"	01:14'20"
14	06'34"	01:20'54"
15	05'59"	01:26'53"
16	05'40"	01:32'33"
17	05'54"	01:38'27"
18	05'54"	01:44'21"
19	06'42"	01:51'03"
20	06'15"	01:57'18"
21	06'27"	02:03'45"
22	07'20"	02:11'05"
23	06'27"	02:17'32"
24	06'27"	02:23'59"
25	06'30"	02:30'29"
26	06'29"	02:36'58"
27	07'06"	02:44'04"
28	06'59"	02:51'03"
29	07'00"	02:58'03"
30	07'00"	03:05'03"
31	07'21"	03:12'24"
32	07'22"	03:19'46"
33	08'00"	03:27'46"
34	07'27"	03:35'13"
35	07'33"	03:42'46"
36	07'32"	03:50'18"
37	07'46"	03:58'04"
38	08'04"	04:06'08"
39	09'17"	04:15'25"
40	08'15"	04:23'40"
41	07'36"	04:31'16"
42	08'59"	04:40'15"
42.2	21'23"	04:45'00"

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