林哲佑 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

林哲佑台中
ID 343868

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半馬 | 02:49:30 | 08:02/km | 第12半馬

2022 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:49:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'39")

00:38'39"

01:17'47"

10 km

(01:17'47")

00:39'08" (+00'29")

15 km

(01:59'13")

00:41'26" (+02'47")

01:20'41" (+02'54")

20 km

(02:38'28")

00:39'15" (+00'36")

Finish

(02:49:30)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 1150 Cal - 總步數: 30732 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'11"

(10'11")

10'07" (+03'16")

1006 / 1006

185 / 53

2

06'59"

(17'10")

06'57" (+00'06")

1002 / 2008

187 / 76

3

06'53"

(24'03")

06'51"

1004 / 3012

187 / 77

4

07'22"

(31'25")

07'18" (+00'27")

1007 / 4019

185 / 73

5

07'15"

(38'40")

07'14" (+00'23")

1000 / 5020

185 / 74

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.64 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

張清智, 許子山和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'10"	00:10'10"
2	06'59"	00:17'09"
3	06'53"	00:24'02"
4	07'19"	00:31'21"
5	07'18"	00:38'39"
6	08'59"	00:47'38"
7	07'02"	00:54'40"
8	07'04"	01:01'44"
9	07'39"	01:09'23"
10	08'24"	01:17'47"
11	07'31"	01:25'18"
12	08'34"	01:33'52"
13	07'28"	01:41'20"
14	08'12"	01:49'32"
15	09'41"	01:59'13"
16	07'37"	02:06'50"
17	07'46"	02:14'36"
18	07'42"	02:22'18"
19	08'02"	02:30'20"
20	08'08"	02:38'28"
21	08'35"	02:47'03"
21.3	07'58"	02:49'30"

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