Tina Lin 2022/03/27 訓練日誌

Tina Lin 新竹
ID 244880

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Tina Lin

全馬 | 05:12:38 | 07:24/km | 第6馬

2022 海風馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	05:12:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03"

01:08'26"

10 km

(01:08'26")

00:36'23" (+04'20")

15 km

(01:42'38")

00:34'12" (+02'09")

01:12'06" (+03'40")

20 km

(02:20'32")

00:37'54" (+05'51")

25 km

(02:57'22")

00:36'50" (+04'47")

01:10'57" (+02'31")

30 km

(03:31'29")

00:34'07" (+02'04")

35 km

(04:07'16")

00:35'47" (+03'44")

01:14'59" (+06'33")

40 km

(04:46'28")

00:39'12" (+07'09")

Finish

(05:12:38)

日期: 2022-03-27 06:00 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2237 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'52")

1000 / 1000

06'24"

(13'14")

06'24" (+00'26")

1000 / 2000

06'15"

(19'30")

06'15" (+00'17")

1000 / 3000

06'15"

(25'45")

06'15" (+00'17")

1000 / 4000

06'16"

(32'02")

06'16" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯，路線規劃稍差
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.27 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黎淑芬和鐘說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'25"	00:13'16"
3	06'15"	00:19'31"
4	06'16"	00:25'47"
5	06'16"	00:32'03"
6	09'22"	00:41'25"
7	06'14"	00:47'39"
8	06'18"	00:53'57"
9	08'18"	01:02'15"
10	06'11"	01:08'26"
11	06'31"	01:14'57"
12	06'09"	01:21'06"
13	08'27"	01:29'33"
14	07'06"	01:36'39"
15	05'59"	01:42'38"
16	06'21"	01:48'59"
17	09'49"	01:58'48"
18	06'27"	02:05'15"
19	08'53"	02:14'08"
20	06'24"	02:20'32"
21	06'04"	02:26'36"
22	10'11"	02:36'47"
23	06'27"	02:43'14"
24	07'37"	02:50'51"
25	06'31"	02:57'22"
26	06'20"	03:03'42"
27	07'41"	03:11'23"
28	06'18"	03:17'41"
29	06'15"	03:23'56"
30	07'33"	03:31'29"
31	06'28"	03:37'57"
32	06'58"	03:44'55"
33	08'04"	03:52'59"
34	06'17"	03:59'16"
35	08'00"	04:07'16"
36	08'14"	04:15'30"
37	07'43"	04:23'13"
38	06'38"	04:29'51"
39	08'43"	04:38'34"
40	07'54"	04:46'28"
41	06'40"	04:53'08"
42	13'32"	05:06'40"
42.6	09'39"	05:12'40"