瑞民 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

瑞民基隆
ID 284121

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:58:42 | 08:30/km | 第1馬

2022 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	05:58:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'27")

00:37'27"

01:15'40"

10 km

(01:15'40")

00:38'13" (+00'46")

15 km

(01:55'19")

00:39'39" (+02'12")

01:17'30" (+01'50")

20 km

(02:33'10")

00:37'51" (+00'24")

25 km

(03:13'44")

00:40'34" (+03'07")

01:23'58" (+08'18")

30 km

(03:57'08")

00:43'24" (+05'57")

35 km

(04:44'05")

00:46'57" (+09'30")

01:40'36" (+24'56")

40 km

(05:37'44")

00:53'39" (+16'12")

Finish

(05:58:42)

日期: 2022-03-27 06:01 - 總爬升: 701 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2260 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

初馬

賽後評分: 補給可進步
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.75 km

FILA KANYA RACER3 累積 : 4233.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jeff Wu, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'59"	00:14'36"
3	06'52"	00:21'28"
4	08'37"	00:30'05"
5	07'22"	00:37'27"
6	07'05"	00:44'32"
7	07'07"	00:51'39"
8	07'35"	00:59'14"
9	07'59"	01:07'13"
10	08'27"	01:15'40"
11	07'40"	01:23'20"
12	08'15"	01:31'35"
13	07'39"	01:39'14"
14	07'42"	01:46'56"
15	08'23"	01:55'19"
16	07'25"	02:02'44"
17	07'34"	02:10'18"
18	07'35"	02:17'53"
19	07'46"	02:25'39"
20	07'31"	02:33'10"
21	07'53"	02:41'03"
22	08'35"	02:49'38"
23	07'51"	02:57'29"
24	08'09"	03:05'38"
25	08'06"	03:13'44"
26	07'30"	03:21'14"
27	09'25"	03:30'39"
28	08'14"	03:38'53"
29	09'21"	03:48'14"
30	08'54"	03:57'08"
31	10'10"	04:07'18"
32	09'18"	04:16'36"
33	08'31"	04:25'07"
34	09'25"	04:34'32"
35	09'33"	04:44'05"
36	10'22"	04:54'27"
37	10'53"	05:05'20"
38	10'03"	05:15'23"
39	11'48"	05:27'11"
40	10'33"	05:37'44"
41	09'52"	05:47'36"
42	10'11"	05:57'47"
42.1	06'18"	05:58'43"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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