邱志清 2022/03/27 訓練日誌

邱志清桃園
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邱志清

半馬 | 02:53:18 | 08:12/km | 第23半馬

2022 海風馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:53:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'47")

00:36'47"

01:16'13"

10 km

(01:16'13")

00:39'26" (+02'39")

15 km

(01:57'41")

00:41'28" (+04'41")

01:21'34" (+05'21")

20 km

(02:37'47")

00:40'06" (+03'19")

Finish

(02:53:18)

日期: 2022-03-27 06:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1561 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'31"

(08'31")

08'31" (+02'13")

1000 / 1000

07'24"

(15'56")

07'24" (+01'06")

1000 / 2000

07'11"

(23'07")

07'11" (+00'53")

1000 / 3000

06'52"

(30'00")

06'52" (+00'34")

1000 / 4000

06'47"

(36'47")

06'47" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2022.3.27 帶領著-視障跑者＂焦丕康
來參加⋯桃園~永安海風馬拉松 21公里
跑步時~賽道上多處積水，我們不時的…
在雨中作樂，踩水趣丶跳探戈 🤣
沿途..補給站吃喝，並與其他視障跑者們互喊加油！
透風丶落雨丶歡樂跑

賽後評分: 廠透風丶落雨丶歡樂跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.29 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Johnson LIN, DakotaDe 和其他 11 人說推

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陳向榮恭喜順利完賽！

2022-03-28 11:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	07'25"	00:15'55"
3	07'12"	00:23'07"
4	06'53"	00:30'00"
5	06'47"	00:36'47"
6	08'38"	00:45'25"
7	06'51"	00:52'16"
8	06'43"	00:58'59"
9	10'29"	01:09'28"
10	06'45"	01:16'13"
11	06'51"	01:23'04"
12	11'09"	01:34'13"
13	06'53"	01:41'06"
14	10'16"	01:51'22"
15	06'19"	01:57'41"
16	06'19"	02:04'00"
17	13'33"	02:17'33"
18	06'26"	02:23'59"
19	07'11"	02:31'10"
20	06'37"	02:37'47"
21	12'21"	02:50'08"
21.5	06'21"	02:53'19"