劉亮亮 2022/03/27 訓練日誌

劉亮亮桃園
ID 163045

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劉亮亮

全馬 | 04:51:19 | 06:54/km | 第97馬

2022 海風馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:51:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25"

00:57'05"

10 km

(00:57'05")

00:28'40" (+00'15")

15 km

(01:27'52")

00:30'47" (+02'22")

01:02'51" (+05'46")

20 km

(01:59'56")

00:32'04" (+03'39")

25 km

(02:35'39")

00:35'43" (+07'18")

01:13'48" (+16'43")

30 km

(03:13'44")

00:38'05" (+09'40")

35 km

(03:52'59")

00:39'15" (+10'50")

01:20'53" (+23'48")

40 km

(04:34'37")

00:41'38" (+13'13")

Finish

(04:51:19)

日期: 2022-03-27 06:00 - 地點: 永安海螺館 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2135 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'29")

1000 / 1000

05'38"

(11'40")

05'38" (+00'05")

1000 / 2000

05'33"

(17'13")

05'33"

1000 / 3000

05'37"

(22'51")

05'37" (+00'04")

1000 / 4000

05'34"

(28'25")

05'34" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

留言

賽後評分: 志工超熱情❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.18 km

Nike zoom Pegasus 35 Turbo 累積 : 822.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉得泓, 徐大 Kevin 和其他 20 人說推

留言

徐昌榮這應該是好久不見的破5😆

2022-03-27 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'38"	00:11'40"
3	05'33"	00:17'13"
4	05'38"	00:22'51"
5	05'34"	00:28'25"
6	06'00"	00:34'25"
7	05'40"	00:40'05"
8	05'33"	00:45'38"
9	05'51"	00:51'29"
10	05'36"	00:57'05"
11	06'26"	01:03'31"
12	05'48"	01:09'19"
13	06'00"	01:15'19"
14	06'18"	01:21'37"
15	06'15"	01:27'52"
16	06'16"	01:34'08"
17	06'39"	01:40'47"
18	06'09"	01:46'56"
19	06'55"	01:53'51"
20	06'05"	01:59'56"
21	07'13"	02:07'09"
22	06'37"	02:13'46"
23	07'00"	02:20'46"
24	08'00"	02:28'46"
25	06'53"	02:35'39"
26	06'44"	02:42'23"
27	08'20"	02:50'43"
28	07'17"	02:58'00"
29	07'16"	03:05'16"
30	08'28"	03:13'44"
31	07'54"	03:21'38"
32	10'13"	03:31'51"
33	06'56"	03:38'47"
34	06'55"	03:45'42"
35	07'17"	03:52'59"
36	08'14"	04:01'13"
37	07'13"	04:08'26"
38	09'12"	04:17'38"
39	10'26"	04:28'04"
40	06'33"	04:34'37"
41	06'27"	04:41'04"
42	07'23"	04:48'27"
42.5	06'04"	04:51'20"