林景聰 2022/04/02 訓練日誌

林景聰高雄
ID 58854

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林景聰

全馬 | 03:37:58 | 05:09/km | 第67馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	03:37:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01" (+00'01")

00:50'01"

10 km

(00:50'01")

00:25'00"

15 km

(01:15'17")

00:25'16" (+00'16")

00:51'29" (+01'28")

20 km

(01:41'30")

00:26'13" (+01'13")

25 km

(02:07'22")

00:25'52" (+00'52")

00:52'30" (+02'29")

30 km

(02:34'00")

00:26'38" (+01'38")

35 km

(03:01'04")

00:27'04" (+02'04")

00:55'03" (+05'02")

40 km

(03:29'03")

00:27'59" (+02'59")

Finish

(03:37:58)

日期: 2022-04-02 05:54 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1915 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'02")

1000 / 1000

05'02"

(09'55")

05'02" (+00'11")

1000 / 2000

04'57"

(14'52")

04'57" (+00'06")

1000 / 3000

04'57"

(19'49")

04'57" (+00'06")

1000 / 4000

05'11"

(25'01")

05'11" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林景聰

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高雄

林景聰

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晶片時間 3:37:39可排到第九名，遲到5分鐘起跑，失去一次凸台機會

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.53 km

Adidas Boston 6 累積 : 817.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

孫健雄, 鍾運華和其他 20 人說推

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觀看另 3 則留言

王冠傑聰哥還是寶刀未老，實力堅強。

2022-04-03 10:44 ·

1 個人推

鍾運華傍晚好！精神抖擻，勇者無敵，我不是84歲，我跟跑友說剛才遇到的是住在梓官的水阿公82歲，我在後半馬才奮力衝刺。

2022-04-05 18:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'02"	00:09'55"
3	04'57"	00:14'52"
4	04'57"	00:19'49"
5	05'12"	00:25'01"
6	05'07"	00:30'08"
7	04'54"	00:35'02"
8	05'05"	00:40'07"
9	04'55"	00:45'02"
10	04'59"	00:50'01"
11	05'20"	00:55'21"
12	04'52"	01:00'13"
13	05'04"	01:05'17"
14	04'55"	01:10'12"
15	05'05"	01:15'17"
16	05'21"	01:20'38"
17	05'11"	01:25'49"
18	05'24"	01:31'13"
19	05'09"	01:36'22"
20	05'08"	01:41'30"
21	04'59"	01:46'29"
22	05'09"	01:51'38"
23	05'05"	01:56'43"
24	05'18"	02:02'01"
25	05'21"	02:07'22"
26	05'04"	02:12'26"
27	05'16"	02:17'42"
28	05'14"	02:22'56"
29	05'51"	02:28'47"
30	05'13"	02:34'00"
31	05'37"	02:39'37"
32	05'23"	02:45'00"
33	05'14"	02:50'14"
34	05'36"	02:55'50"
35	05'14"	03:01'04"
36	05'11"	03:06'15"
37	05'36"	03:11'51"
38	05'33"	03:17'24"
39	05'53"	03:23'17"
40	05'46"	03:29'03"
41	06'15"	03:35'18"
41.4	06'03"	03:37'58"