陳志成 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳志成台南
ID 337834

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全馬 | 03:52:02 | 05:29/km | 第26馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	03:52:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39"

00:54'33"

10 km

(00:54'33")

00:27'54" (+01'15")

15 km

(01:21'47")

00:27'14" (+00'35")

00:54'56" (+00'23")

20 km

(01:49'29")

00:27'42" (+01'03")

25 km

(02:17'27")

00:27'58" (+01'19")

00:55'52" (+01'19")

30 km

(02:45'21")

00:27'54" (+01'15")

35 km

(03:13'16")

00:27'55" (+01'16")

00:56'32" (+01'59")

40 km

(03:41'53")

00:28'37" (+01'58")

Finish

(03:52:02)

日期: 2022-04-02 05:51 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2358 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'32")

05'35" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'09")

05'37" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'46")

05'36" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'24")

05'38" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 337.74 km

母子鱷魚黃色三代阿拖累積 : 1510.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

維鈞, 惠雅和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	05'35"	00:09'45"
3	05'39"	00:15'24"
4	05'37"	00:21'01"
5	05'38"	00:26'39"
6	05'26"	00:32'05"
7	05'27"	00:37'32"
8	05'56"	00:43'28"
9	05'33"	00:49'01"
10	05'32"	00:54'33"
11	05'25"	00:59'58"
12	05'22"	01:05'20"
13	05'50"	01:11'10"
14	05'16"	01:16'26"
15	05'21"	01:21'47"
16	05'40"	01:27'27"
17	05'28"	01:32'55"
18	05'35"	01:38'30"
19	05'19"	01:43'49"
20	05'40"	01:49'29"
21	05'28"	01:54'57"
22	05'35"	02:00'32"
23	05'32"	02:06'04"
24	05'46"	02:11'50"
25	05'37"	02:17'27"
26	05'28"	02:22'55"
27	05'42"	02:28'37"
28	05'28"	02:34'05"
29	05'50"	02:39'55"
30	05'26"	02:45'21"
31	05'34"	02:50'55"
32	05'35"	02:56'30"
33	05'30"	03:02'00"
34	05'46"	03:07'46"
35	05'30"	03:13'16"
36	05'35"	03:18'51"
37	05'44"	03:24'35"
38	05'50"	03:30'25"
39	05'44"	03:36'09"
40	05'44"	03:41'53"
41	06'02"	03:47'55"
41.4	05'37"	03:50'17"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h