林育延 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

林育延台南
ID 383768

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全馬 | 04:14:14 | 06:01/km | 第26馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	04:14:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+00'44")

00:56'46"

10 km

(00:56'46")

00:28'01"

15 km

(01:25'40")

00:28'54" (+00'53")

00:58'58" (+02'12")

20 km

(01:55'44")

00:30'04" (+02'03")

25 km

(02:24'05")

00:28'21" (+00'20")

00:58'44" (+01'58")

30 km

(02:54'28")

00:30'23" (+02'22")

35 km

(03:28'34")

00:34'06" (+06'05")

01:03'59" (+07'13")

40 km

(03:58'27")

00:29'53" (+01'52")

Finish

(04:14:14)

日期: 2022-04-02 05:49 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2599 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'53")

05'31" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'23")

05'29" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'50")

05'26" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'55"

(28'45")

05'55" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣太好，可以破pb
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.25 km

母子鱷魚1軍綠 Y拖累積 : 630.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

惠雅, 跑者小凱和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'31"	00:11'54"
3	05'29"	00:17'23"
4	05'27"	00:22'50"
5	05'55"	00:28'45"
6	05'33"	00:34'18"
7	05'23"	00:39'41"
8	05'51"	00:45'32"
9	05'35"	00:51'07"
10	05'39"	00:56'46"
11	05'53"	01:02'39"
12	05'40"	01:08'19"
13	06'12"	01:14'31"
14	05'16"	01:19'47"
15	05'53"	01:25'40"
16	05'59"	01:31'39"
17	05'42"	01:37'21"
18	06'01"	01:43'22"
19	05'32"	01:48'54"
20	06'50"	01:55'44"
21	05'23"	02:01'07"
22	05'35"	02:06'42"
23	05'37"	02:12'19"
24	05'34"	02:17'53"
25	06'12"	02:24'05"
26	05'36"	02:29'41"
27	05'39"	02:35'20"
28	06'31"	02:41'51"
29	05'51"	02:47'42"
30	06'46"	02:54'28"
31	06'05"	03:00'33"
32	06'09"	03:06'42"
33	05'56"	03:12'38"
34	09'57"	03:22'35"
35	05'59"	03:28'34"
36	05'53"	03:34'27"
37	06'06"	03:40'33"
38	05'51"	03:46'24"
39	06'14"	03:52'38"
40	05'49"	03:58'27"
41	08'14"	04:06'41"
42	07'54"	04:14'35"
42.0	09'24"	04:14'41"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

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2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h