鄭智穗 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智穗台南
ID 370369

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半馬 | 01:17:01 | 03:39/km | 第62半馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	01:17:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'59")

00:17'59" (+00'03")

00:35'55"

10 km

(00:35'55")

00:17'56"

15 km

(00:53'57")

00:18'02" (+00'06")

00:36'34" (+00'39")

20 km

(01:12'29")

00:18'32" (+00'36")

Finish

(01:17:01)

日期: 2022-04-02 06:04 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1298 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'34"

(03'34")

03'34" (+00'03")

1000 / 1000

2

03'40"

(07'15")

03'40" (+00'09")

1000 / 2000

3

03'37"

(10'53")

03'37" (+00'06")

1000 / 3000

4

03'32"

(14'26")

03'32" (+00'01")

1000 / 4000

5

03'32"

(17'59")

03'32" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ^_^
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 490.54 km

Vaporfly White 累積 : 547.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

元翔（潔衣坊）, 楊育儒和其他 24 人說推

·

林柏宇太可怕了，這場是猛獸之爭 😆

2022-04-03 00:35 ·

1 個人推

Amanda 帥喔！恭喜高速完賽👍👏🎉

2022-04-03 14:27 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	03'41"	00:07'15"
3	03'38"	00:10'53"
4	03'33"	00:14'26"
5	03'33"	00:17'59"
6	03'33"	00:21'32"
7	03'31"	00:25'03"
8	03'36"	00:28'39"
9	03'39"	00:32'18"
10	03'37"	00:35'55"
11	03'39"	00:39'34"
12	03'36"	00:43'10"
13	03'37"	00:46'47"
14	03'34"	00:50'21"
15	03'36"	00:53'57"
16	03'37"	00:57'34"
17	03'47"	01:01'21"
18	03'44"	01:05'05"
19	03'37"	01:08'42"
20	03'47"	01:12'29"
21	03'40"	01:16'09"
21.3	03'17"	01:17'01"

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