周廣華 2022/04/08 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

126 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

周廣華

12.0 km | 01:00:33 | 05:02/km

日期: 2022-04-08 04:47 - 平均心率: 155 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'55" / 05'09" / 04'59" / 05'02" / 05'00" / 05'01" / 04'52" / 04'57" / 05'02" / 04'58" / 04'52" / 04'44" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'12")

1000 / 1000

05'08"

(11'03")

05'08" (+00'25")

1000 / 2000

04'59"

(16'03")

04'59" (+00'16")

1000 / 3000

05'01"

(21'04")

05'01" (+00'18")

1000 / 4000

04'59"

(26'04")

04'59" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

留言

台南

周廣華

留言

制霸貓貍，成績只要比去年進步，慢慢地跑，無傷完賽就可以了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 462.57 km

母子鱷魚丫拖3代 BCU108寶藍round2 累積 : 1516.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

野孩子, Nini Chen 和其他 39 人說推

留言

觀看另 12 則留言

黃慧雪晚安！真的要堅持下去真不容易呀！
祝您百k賽事平安玩賽💪！

2022-04-08 20:07 ·

郭致銘晚安💤晨間飆速愉快，㊗️順利完賽👍

2022-04-08 22:14 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'09"	00:11'04"
3	04'59"	00:16'03"
4	05'02"	00:21'05"
5	05'00"	00:26'05"
6	05'01"	00:31'06"
7	04'52"	00:35'58"
8	04'57"	00:40'55"
9	05'02"	00:45'57"
10	04'58"	00:50'55"
11	04'52"	00:55'47"
12	04'44"	01:00'31"
12.0	02'52"	01:00'33"