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    陳鎔昌 高雄
    ID 422765
    161 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳鎔昌
    半馬 | 02:17:14 | 06:30/km | 第8半馬
    12生肖跑起來-申猴系列
    官方成績
    日期2022-04-09
    成績02:17:14
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:30/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'49")
    		00:32'49"01:08'46"
    10 km(01:08'46")
    		00:35'57" (+03'08")
    15 km(01:44'48")
    		00:36'02" (+03'13")01:18'11" (+09'25")
    20 km(02:26'57")
    		00:42'09" (+09'20")
    Finish(02:17:14)

    日期: 2022-04-09 06:03 - 總爬升: 228 m - 地點: 正義車站～美術館一圈來回 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1354 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'24"  (06'24")
    		06'24" (+00'22")1000 / 1000
    2
    06'08"  (12'33")
    		06'08" (+00'06")1000 / 2000
    3
    06'10"  (18'43")
    		06'10" (+00'08")1000 / 3000
    4
    06'06"  (24'49")
    		06'06" (+00'04")1000 / 4000
    5
    06'11"  (31'01")
    		06'11" (+00'09")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'07"  (37'08")
    		06'07" (+00'05")1000 / 6000
    7
    06'05"  (43'14")
    		06'05" (+00'03")1000 / 7000
    8
    06'20"  (49'34")
    		06'20" (+00'18")1000 / 8000
    9
    06'25"  (55'59")
    		06'25" (+00'23")1000 / 9000
    10
    06'02"  (01:02'01")
    		06'02"1000 / 10000
    11
    06'25"  (01:08'27")
    		06'25" (+00'23")1000 / 11000
    12
    07'15"  (01:15'42")
    		07'15" (+01'13")1000 / 12000
    13
    06'40"  (01:22'23")
    		06'40" (+00'38")1000 / 13000
    14
    07'16"  (01:29'39")
    		07'16" (+01'14")1000 / 14000
    15
    07'06"  (01:36'45")
    		07'06" (+01'04")1000 / 15000
    16
    07'24"  (01:44'10")
    		07'24" (+01'22")1000 / 16000
    17
    07'05"  (01:51'15")
    		07'05" (+01'03")1000 / 17000
    18
    07'55"  (01:59'10")
    		07'55" (+01'53")1000 / 18000
    19
    07'51"  (02:07'02")
    		07'51" (+01'49")1000 / 19000
    20
    08'30"  (02:15'33")
    		08'30" (+02'28")1000 / 20000
    21
    01'40"  (02:17'14")
    		14'50" (+08'48")113 / 20113
    高雄
    陳鎔昌
    · 留言

    約跑，速度跟不上，第一次跑這路線

    越跑越熱～快要爆漿了😫

    後大腿酸溜溜
    後面變跑走

    賽後評分: 累😮‍💨 要等紅綠燈
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 211.59 km Adidas UltraBoost19 累積 : 1612.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    王俊欽, 李耀同 和其他 86 人說推
    · 留言
    觀看另 42 則留言
    我 昌哥哥早安，週末2011跑步愉快。

    鐵道之旅開心如意。
    2022-04-09 10:45 ·
     2 個人推
    王阿宏 真棒！有人約跑我都沒有😁😁
    大哥長距離運動愉快🥰
    2022-04-09 10:49 ·
     2 個人推
    許新利 假日鐵道長跑愉快👍多補充水份🥤
    2022-04-09 10:53 ·
     2 個人推
    謝ㄚ順 跑綠園道至美術館？
    2022-04-09 11:05 ·
     2 個人推
    劉忠政 哇賽…長距離20K 厲害💪水👍
    2022-04-09 11:14 ·
     2 個人推
    廖俊雄 昌哥跑的非常非常好👍
    2022-04-09 11:21 ·
     2 個人推
    林小吟 👍👍下次可以跑美術館～柴山
    2022-04-09 11:25 ·
     2 個人推
    王清源 早安，週末運動愉快
    2022-04-09 11:31 ·
     2 個人推
    孫提陞 早安,週末假日先來個半馬過過癮👍!
    2022-04-09 11:37 ·
     1 個人推
    跑者小凱 火車站那段不是沒通要繞🥸
    2022-04-09 12:22 ·
     2 個人推
    獨行俠 不錯哦！跑很遠哦！👍
    2022-04-09 12:39 ·
     2 個人推
    Tun45 午安🤗週末長跑愉快❤️
    運動舒心👍精神🈵🈵
    2022-04-09 13:33 ·
     1 個人推
    Hsing Kuo 午安
    2022-04-09 13:45 ·
     1 個人推
    謝宗晉 阿昌 晚安 跑步愉快
    2022-04-09 13:57 ·
     2 個人推
    陳榮興 午安 假日長跑愉快👍
    2022-04-09 13:58 ·
     1 個人推
    鄭秀玲 昌哥好😊長跑愉快👍👍
    還是很有幹勁十足🤣😅
    2022-04-09 14:03 ·
     1 個人推
    林榮祥 午安.假日半馬愉快👍
    2022-04-09 14:26 ·
     1 個人推
    Atta Yang 午安
    2022-04-09 16:24 ·
     1 個人推
    賴祺祥 午安，運動愉悅
    2022-04-09 16:28 ·
     1 個人推
    高敏裕 晚安，快樂心情跑囉
    2022-04-09 17:02 ·
     1 個人推
    楊志民 運動💪愉快🤗
    2022-04-09 17:21 ·
     1 個人推
    靜樺 午安假日愉快
    2022-04-09 17:28 ·
     1 個人推
    品仁 昌哥，午安，半馬愉快💪，我是從鳳山公園出發經前鎮區到鼓山區後再開始跑綠園道，跟你路線不一樣😊
    2022-04-09 17:29 ·
     1 個人推
    廖德鴻 週末運動愉快
    2022-04-09 17:49 ·
     2 個人推
    JD 傍晚好 鎔昌
    2022-04-09 18:23 ·
     1 個人推
    吉哥 水啦
    2022-04-09 18:43 ·
     1 個人推
    林全宏 午安喔，週六運動愉快，謝謝鼓勵喔，多補充水分喔
    2022-04-09 18:55 ·
     1 個人推
    陳果狗 運動跑跑愉快好心情晚安
    2022-04-09 19:05 ·
     1 個人推
    臥雲 晚安~ 週末自主半馬練樂愉快🐴🏃👍
    2022-04-09 19:45 ·
     1 個人推
    小春 晚安，週末運動愉快
    2022-04-09 19:46 ·
     1 個人推
    CHARLEY🌴 看起來溫度還好，濕度太高
    2022-04-09 19:48 ·
     1 個人推
    哲仁 半馬了 愉快~
    2022-04-09 20:05 ·
     1 個人推
    陳皮 晚安~晨跑半馬愉快
    2022-04-09 20:52 ·
     1 個人推
    郭致銘 晚安💤週末晨跑半馬愉快👍
    2022-04-09 21:10 ·
     1 個人推
    鄭永成 晚安！運動愉快
    2022-04-09 22:33 ·
     1 個人推
    bear 鎔昌兄晚上好！感謝您的鼓勵！周末強大的長距離耐熱訓練喔！
    2022-04-09 22:38 ·
     1 個人推
    李百信 昌哥晚安跑步舒暢好眠喔~
    2022-04-09 23:10 ·
     1 個人推
    張家瑋 週六跑步訓練愉快
    2022-04-09 23:52 ·
     1 個人推
    王裕政 真的很不簡單
    持之以恆！！
    2022-04-10 05:47 ·
     1 個人推
    何春發 榮昌兄早安!週休假日運動舒暢!
    2022-04-10 07:20 ·
     2 個人推
    英睿 昌哥晚安。晨跑愉快👍
    2022-04-10 22:59 ·
     1 個人推
    鱷魚公主 恭喜完賽
    2022-04-11 11:25 ·
     1 個人推
    雅萍 恭喜昌哥高速完賽
    👍🎉🎉🎉
    2022-04-11 12:50 ·
     1 個人推
    陳大頭 讚喔
    2022-04-11 23:51 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 104~ 136


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'25"00:06'25"
    207'28"00:13'53"
    306'38"00:20'31"
    406'07"00:26'38"
    506'11"00:32'49"
    606'48"00:39'37"
    706'06"00:45'43"
    806'20"00:52'03"
    910'41"01:02'44"
    1006'02"01:08'46"
    1106'26"01:15'12"
    1207'15"01:22'27"
    1306'40"01:29'07"
    1407'17"01:36'24"
    1508'24"01:44'48"
    1610'23"01:55'11"
    1707'05"02:02'16"
    1808'21"02:10'37"
    1907'49"02:18'26"
    2008'31"02:26'57"
    20.115'25"02:28'42"

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