Chonma 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chonma 新竹
ID 8505

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107.0 km | 03:40:00 | 29.2 km/h

美利達2022(第12屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2022-04-09
成績	03:40:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'59")

00:51'59" (+44'06")

00:59'57" (+43'37")

10 km

(00:59'57")

00:07'58" (+00'05")

15 km

(01:09'16")

00:09'19" (+01'26")

00:17'48" (+01'28")

20 km

(01:17'45")

00:08'29" (+00'36")

25 km

(01:26'00")

00:08'15" (+00'22")

00:26'07" (+09'47")

30 km

(01:43'52")

00:17'52" (+09'59")

35 km

(01:56'52")

00:13'00" (+05'07")

00:24'16" (+07'56")

40 km

(02:08'08")

00:11'16" (+03'23")

45 km

(02:23'29")

00:15'21" (+07'28")

00:28'31" (+12'11")

50 km

(02:36'39")

00:13'10" (+05'17")

55 km

(02:46'11")

00:09'32" (+01'39")

00:23'54" (+07'34")

60 km

(03:00'33")

00:14'22" (+06'29")

65 km

(03:08'44")

00:08'11" (+00'18")

00:17'30" (+01'10")

70 km

(03:18'03")

00:09'19" (+01'26")

75 km

(03:27'15")

00:09'12" (+01'19")

00:18'16" (+01'56")

80 km

(03:36'19")

00:09'04" (+01'11")

85 km

(03:44'12")

00:07'53"

00:16'20"

90 km

(03:52'39")

00:08'27" (+00'34")

95 km

(04:00'49")

00:08'10" (+00'17")

00:16'56" (+00'36")

100 km

(04:09'35")

00:08'46" (+00'53")

105 km

(04:19'34")

00:09'59" (+02'06")

00:00'00"

Finish

(03:40:00)

日期: 2022-04-09 05:25 - 總爬升: 730 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 89 - 卡路里: 1710 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'31"

(09'31")

20.57 (-17.73)

3258 / 3258

2

40'37"

(50'09")

33.96 (-4.34)

22884 / 26142

3

15'42"

(01:05'51")

16.00 (-22.30)

4180 / 30323

4

03'07"

(01:08'59")

15.45 (-22.85)

804 / 31127

5

13'02"

(01:22'01")

27.69 (-10.61)

5985 / 37113

展開計圈分析

賽後評分: 大拜拜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 689.51 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

光頭男和 Zachary 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	1.0 %
2	15.8	-0.2 %
3	19.9	1.7 %
4	1.5	-0.5 %
5	37.1	-0.4 %
6	40.9	-0.3 %
7	40.4	-0.4 %
8	37.1	-0.2 %
9	36.0	-0.1 %
10	34.6	3.0 %
11	35.3	-1.2 %
12	34.0	1.0 %
13	26.5	-0.4 %
14	33.6	-0.1 %
15	33.3	-0.5 %
16	33.6	-0.7 %
17	36.0	-0.2 %
18	36.7	-0.3 %
19	36.4	-0.1 %
20	34.3	-0.2 %
21	37.1	-0.3 %
22	36.0	-0.2 %
23	35.3	-0.1 %
24	35.0	-0.5 %
25	38.7	-0.2 %
26	21.8	1.0 %
27	14.9	5.3 %
28	22.2	-2.7 %
29	14.9	4.9 %
30	13.7	5.7 %
31	13.8	4.9 %
32	27.7	-4.2 %
33	25.5	1.7 %
34	30.0	-0.8 %
35	27.9	1.7 %
36	19.5	4.1 %
37	36.4	-3.2 %
38	21.7	3.1 %
39	28.6	-1.1 %
40	36.0	-1.0 %
41	24.8	2.9 %
42	15.5	4.6 %
43	18.4	4.0 %
44	20.2	2.7 %
45	21.2	2.7 %
46	13.0	2.2 %
47	25.5	1.4 %
48	28.1	-4.2 %
49	26.9	1.2 %
50	32.4	-0.8 %
51	19.6	5.6 %
52	34.6	-2.4 %
53	37.9	-5.3 %
54	40.4	-4.6 %
55	36.0	-1.2 %
56	30.5	4.0 %
57	21.4	3.6 %
58	16.4	4.7 %
59	18.4	3.8 %
60	22.5	-0.7 %
61	23.5	3.0 %
62	40.9	-3.1 %
63	44.4	-7.0 %
64	41.9	-4.0 %
65	43.4	-4.0 %
66	42.4	-2.6 %
67	30.0	-2.2 %
68	29.5	-1.3 %
69	29.5	-0.7 %
70	32.7	-0.2 %
71	25.2	-1.8 %
72	32.1	-0.6 %
73	36.0	-0.9 %
74	37.1	-0.8 %
75	36.0	-0.7 %
76	38.7	-1.2 %
77	32.1	-0.3 %
78	28.3	-0.6 %
79	34.0	-0.6 %
80	34.0	-0.6 %
81	37.5	-0.7 %
82	39.6	-0.5 %
83	39.1	-0.8 %
84	37.9	-0.5 %
85	36.4	-0.7 %
86	27.5	-1.7 %
87	38.3	-0.7 %
88	37.1	-0.3 %
89	38.7	-0.4 %
90	39.1	-0.3 %
91	36.7	-0.6 %
92	37.9	-0.3 %
93	35.6	-0.1 %
94	36.4	-0.1 %
95	37.1	-0.3 %
96	32.1	-0.1 %
97	33.3	-0.2 %
98	34.6	-0.5 %
99	35.3	2.3 %
100	36.0	-0.3 %
101	37.5	1.0 %
102	36.7	1.0 %
103	32.7	1.2 %
104	25.0	-0.4 %
105	23.8	1.3 %
106	30.3	1.0 %
107	34.3	0.0 %
108	34.6	1.0 %
109	34.3	-0.1 %
110	32.7	1.0 %
111.0	28.7	1.0 %

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