ChungFu Hsu 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

ChungFu Hsu 屏東
ID 480075

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107.0 km | 03:39:02 | 29.3 km/h

美利達2022(第12屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2022-04-09
成績	03:39:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'32")

00:16'32" (+09'22")

00:24'59" (+09'21")

10 km

(00:24'59")

00:08'27" (+01'17")

15 km

(00:32'51")

00:07'52" (+00'42")

00:15'38"

20 km

(00:40'37")

00:07'46" (+00'36")

25 km

(00:51'39")

00:11'02" (+03'52")

00:28'54" (+13'16")

30 km

(01:09'31")

00:17'52" (+10'42")

35 km

(01:20'58")

00:11'27" (+04'17")

00:27'49" (+12'11")

40 km

(01:37'20")

00:16'22" (+09'12")

45 km

(01:59'00")

00:21'40" (+14'30")

00:31'22" (+15'44")

50 km

(02:08'42")

00:09'42" (+02'32")

55 km

(02:22'20")

00:13'38" (+06'28")

00:23'06" (+07'28")

60 km

(02:31'48")

00:09'28" (+02'18")

65 km

(02:38'58")

00:07'10"

00:16'13" (+00'35")

70 km

(02:48'01")

00:09'03" (+01'53")

75 km

(02:59'10")

00:11'09" (+03'59")

00:19'12" (+03'34")

80 km

(03:07'13")

00:08'03" (+00'53")

85 km

(03:16'35")

00:09'22" (+02'12")

00:18'33" (+02'55")

90 km

(03:25'46")

00:09'11" (+02'01")

95 km

(03:35'21")

00:09'35" (+02'25")

00:19'01" (+03'23")

100 km

(03:44'47")

00:09'26" (+02'16")

105 km

(03:54'53")

00:10'06" (+02'56")

00:00'00"

Finish

(03:39:02)

日期: 2022-04-09 06:00 - 總爬升: 711 m - 平均心率: 163 - 踏頻: 82 - 卡路里: 2894 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'37"

(09'37")

31.30 (-10.56)

5000 / 5000

2

08'27"

(18'04")

35.64 (-6.22)

5000 / 10000

3

07'52"

(25'56")

38.30 (-3.56)

5000 / 15000

4

07'45"

(33'42")

38.71 (-3.15)

5000 / 20000

5

11'02"

(44'44")

27.27 (-14.59)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 477.77 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Benson Shen 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.7	-0.3 %
2	36.0	-0.3 %
3	38.7	-0.5 %
4	41.4	-0.3 %
5	43.4	-0.2 %
6	39.6	-0.3 %
7	35.0	2.2 %
8	36.0	-1.1 %
9	36.7	1.0 %
10	31.3	-0.4 %
11	41.4	-0.3 %
12	35.0	1.3 %
13	33.6	-0.8 %
14	40.0	-0.3 %
15	42.4	-0.2 %
16	38.3	-0.2 %
17	35.3	-0.1 %
18	42.9	-0.2 %
19	37.1	-0.2 %
20	40.4	1.0 %
21	40.9	-0.1 %
22	37.1	1.0 %
23	27.7	3.0 %
24	19.7	6.4 %
25	22.0	3.3 %
26	12.5	5.9 %
27	13.1	5.1 %
28	13.5	5.8 %
29	28.3	2.2 %
30	31.0	-0.6 %
31	28.6	2.5 %
32	20.3	3.8 %
33	30.0	-1.4 %
34	34.6	-4.8 %
35	22.5	3.3 %
36	36.7	-1.0 %
37	33.6	1.4 %
38	15.7	4.6 %
39	13.6	4.0 %
40	12.7	4.2 %
41	9.2	1.4 %
42	16.7	3.1 %
43	8.0	1.9 %
44	27.9	1.8 %
45	31.6	-2.8 %
46	27.9	1.5 %
47	32.4	8.0 %
48	22.5	6.3 %
49	37.5	-4.3 %
50	41.9	-5.5 %
51	38.7	-1.8 %
52	40.0	-1.2 %
53	20.0	4.5 %
54	16.1	4.4 %
55	15.6	3.2 %
56	17.8	4.2 %
57	25.5	2.4 %
58	39.6	-2.6 %
59	58.1	-4.5 %
60	50.0	-5.7 %
61	53.7	-3.5 %
62	52.9	-3.6 %
63	43.4	-2.5 %
64	31.9	-1.0 %
65	36.4	-1.7 %
66	34.3	1.0 %
67	24.8	-1.2 %
68	35.0	-0.4 %
69	36.7	-0.9 %
70	39.1	-0.7 %
71	38.3	-0.9 %
72	37.5	-1.1 %
73	34.6	-0.8 %
74	12.8	-0.8 %
75	38.3	-0.8 %
76	36.7	-0.6 %
77	36.0	-0.7 %
78	37.5	-0.4 %
79	38.7	-0.7 %
80	37.5	-0.6 %
81	35.6	-0.5 %
82	20.9	-1.4 %
83	37.5	-0.3 %
84	35.3	-0.3 %
85	39.6	-0.6 %
86	37.1	-0.4 %
87	36.7	-0.3 %
88	35.6	-0.6 %
89	30.5	-0.1 %
90	26.3	-0.3 %
91	30.5	-0.3 %
92	29.3	-0.1 %
93	29.3	-0.4 %
94	33.6	1.0 %
95	34.6	-0.9 %
96	34.3	-0.7 %
97	32.4	1.0 %
98	34.3	-0.2 %
99	30.8	1.2 %
100	28.1	-0.3 %
101	21.8	1.0 %
102	32.7	1.0 %
103	32.7	1.0 %
104	32.1	1.0 %
105	33.0	1.0 %
106	28.3	1.0 %
106.9	27.8	1.5 %

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