楊鈞煦 2022/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞煦彰化
ID 288573

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9.0 km | 00:34:41 | 15.5 km/h

日期: 2022-04-08 17:19 - 平均心率: 109 - 踏頻: 72 - 卡路里: 170 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'31"

(21'31")

13.95

5000 / 5000

2

13'10"

(34'41")

18.18

3978 / 8978

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.54 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

orange hsu 和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	-0.5 %
2	12.3	-0.8 %
3	15.5	-1.0 %
4	13.5	1.2 %
5	15.9	1.2 %
6	12.8	1.2 %
7	22.6	1.2 %
8	26.5	-1.3 %
9.0	16.5	-1.1 %

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