小吉 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

小吉台南
ID 377362

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107.0 km | 05:05:42 | 21.0 km/h

美利達2022(第12屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2022-04-09
成績	05:05:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'36")

00:12'36" (+04'04")

00:23'25" (+04'39")

10 km

(00:23'25")

00:10'49" (+02'17")

15 km

(00:34'56")

00:11'31" (+02'59")

00:23'07" (+04'21")

20 km

(00:46'32")

00:11'36" (+03'04")

25 km

(01:09'58")

00:23'26" (+14'54")

00:43'55" (+25'09")

30 km

(01:30'27")

00:20'29" (+11'57")

35 km

(01:45'15")

00:14'48" (+06'16")

00:32'57" (+14'11")

40 km

(02:03'24")

00:18'09" (+09'37")

45 km

(02:27'03")

00:23'39" (+15'07")

00:47'57" (+29'11")

50 km

(02:51'21")

00:24'18" (+15'46")

55 km

(03:08'38")

00:17'17" (+08'45")

00:28'01" (+09'15")

60 km

(03:19'22")

00:10'44" (+02'12")

65 km

(03:27'54")

00:08'32"

00:18'46"

70 km

(03:38'08")

00:10'14" (+01'42")

75 km

(03:48'04")

00:09'56" (+01'24")

00:19'39" (+00'53")

80 km

(03:57'47")

00:09'43" (+01'11")

85 km

(04:08'24")

00:10'37" (+02'05")

00:21'03" (+02'17")

90 km

(04:18'50")

00:10'26" (+01'54")

95 km

(04:34'48")

00:15'58" (+07'26")

00:26'33" (+07'47")

100 km

(04:45'23")

00:10'35" (+02'03")

105 km

(04:56'15")

00:10'52" (+02'20")

00:00'00"

Finish

(05:05:42)

日期: 2022-04-09 06:03 - 總爬升: 702 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1688 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'36"

(12'36")

23.84 (-11.45)

5000 / 5000

2

10'48"

(23'25")

27.91 (-7.39)

5000 / 10000

3

11'31"

(34'56")

26.09 (-9.21)

5000 / 15000

4

11'35"

(46'32")

25.90 (-9.39)

5000 / 20000

5

23'24"

(01:09'56")

12.86 (-22.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 331.78 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

洪宏賜, 莊德政和其他 7 人說推

·

周健圳整條路上都沒有看到小吉哥，有夠猛👍

2022-04-09 13:13 ·

Johnny.Tsai 超猛的吉哥

2022-04-09 14:02 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-0.1 %
2	22.0	-0.2 %
3	22.1	-0.5 %
4	27.3	-0.3 %
5	30.0	-0.2 %
6	29.0	-0.2 %
7	25.2	2.4 %
8	30.3	-0.5 %
9	26.5	1.2 %
10	28.3	-0.4 %
11	28.3	-0.3 %
12	24.5	-0.6 %
13	23.5	-0.6 %
14	25.7	-0.6 %
15	29.0	-0.1 %
16	27.7	-0.1 %
17	19.7	-0.1 %
18	28.6	-0.3 %
19	29.3	-0.2 %
20	26.9	-0.6 %
21	6.6	-0.1 %
22	20.3	1.0 %
23	15.3	2.7 %
24	14.8	6.6 %
25	17.6	2.9 %
26	10.0	5.9 %
27	9.6	4.7 %
28	16.1	6.0 %
29	26.5	2.6 %
30	27.1	1.7 %
31	24.3	1.4 %
32	13.5	4.0 %
33	26.9	-0.9 %
34	29.0	-4.4 %
35	16.7	3.3 %
36	30.5	-0.9 %
37	27.9	-1.0 %
38	12.3	4.3 %
39	14.8	3.9 %
40	11.8	4.4 %
41	14.1	1.7 %
42	13.4	3.1 %
43	6.1	1.6 %
44	20.3	1.8 %
45	29.0	-3.8 %
46	3.9	1.3 %
47	30.5	-0.8 %
48	15.9	4.7 %
49	34.6	-3.6 %
50	40.4	-5.3 %
51	37.1	-2.6 %
52	35.3	-1.1 %
53	17.7	4.2 %
54	9.7	3.1 %
55	13.6	3.8 %
56	16.4	3.7 %
57	24.2	-0.9 %
58	27.7	-1.8 %
59	49.3	-3.8 %
60	50.0	-6.3 %
61	48.6	-3.6 %
62	47.4	-3.9 %
63	43.4	-2.8 %
64	25.0	-1.4 %
65	26.7	-1.6 %
66	27.5	1.0 %
67	25.7	-0.6 %
68	30.5	-0.6 %
69	29.8	-0.8 %
70	34.6	-0.8 %
71	30.8	-0.8 %
72	34.0	-0.6 %
73	35.3	-1.0 %
74	23.5	-0.5 %
75	30.5	-0.6 %
76	29.5	-0.7 %
77	31.0	-0.4 %
78	32.1	-0.5 %
79	30.5	-0.5 %
80	31.3	-0.7 %
81	28.8	-0.5 %
82	25.9	-0.4 %
83	26.7	-1.1 %
84	29.0	-0.3 %
85	31.6	-0.4 %
86	28.6	-0.4 %
87	30.0	-0.3 %
88	28.3	-0.3 %
89	28.8	-0.2 %
90	28.1	-0.3 %
91	27.5	-0.1 %
92	27.9	-0.3 %
93	8.2	-0.3 %
94	27.1	-0.3 %
95	28.6	-0.2 %
96	29.0	-0.9 %
97	30.3	-0.3 %
98	32.1	1.0 %
99	30.5	1.0 %
100	22.2	1.0 %
101	21.2	-0.3 %
102	27.1	1.0 %
103	29.8	1.0 %
104	32.1	1.0 %
105	31.0	-0.2 %
106	32.4	1.0 %
107	25.7	1.0 %
108	17.4	1.0 %
108.4	11.7	-0.7 %

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