Canon 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Canon 彰化
ID 54101

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365.0 km | 06:16:17 | 58.2 km/h

2022環花東365自行車挑戰

官方成績
日期	2022-04-09
成績	06:16:17
總名次	1408 / 154
分組名次	233 / 33
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'11")

00:10'11" (+02'21")

00:19'06" (+02'16")

10 km

(00:19'06")

00:08'55" (+01'05")

15 km

(00:28'25")

00:09'19" (+01'29")

00:26'19" (+09'29")

20 km

(00:45'25")

00:17'00" (+09'10")

25 km

(01:01'34")

00:16'09" (+08'19")

00:27'36" (+10'46")

30 km

(01:13'01")

00:11'27" (+03'37")

35 km

(01:20'51")

00:07'50"

00:19'50" (+03'00")

40 km

(01:32'51")

00:12'00" (+04'10")

45 km

(01:41'59")

00:09'08" (+01'18")

00:17'44" (+00'54")

50 km

(01:50'35")

00:08'36" (+00'46")

55 km

(01:58'55")

00:08'20" (+00'30")

00:16'50"

60 km

(02:07'25")

00:08'30" (+00'40")

65 km

(02:18'35")

00:11'10" (+03'20")

00:21'48" (+04'58")

70 km

(02:29'13")

00:10'38" (+02'48")

75 km

(02:49'01")

00:19'48" (+11'58")

00:29'28" (+12'38")

80 km

(02:58'41")

00:09'40" (+01'50")

85 km

(03:09'16")

00:10'35" (+02'45")

00:19'44" (+02'54")

90 km

(03:18'25")

00:09'09" (+01'19")

95 km

(03:27'31")

00:09'06" (+01'16")

00:17'43" (+00'53")

100 km

(03:36'08")

00:08'37" (+00'47")

105 km

(03:47'04")

00:10'56" (+03'06")

00:24'25" (+07'35")

110 km

(04:00'33")

00:13'29" (+05'39")

115 km

(04:13'25")

00:12'52" (+05'02")

00:23'11" (+06'21")

120 km

(04:23'44")

00:10'19" (+02'29")

125 km

(04:35'59")

00:12'15" (+04'25")

00:27'20" (+10'30")

130 km

(04:51'04")

00:15'05" (+07'15")

135 km

(05:01'35")

00:10'31" (+02'41")

00:22'23" (+05'33")

140 km

(05:13'27")

00:11'52" (+04'02")

145 km

(05:24'18")

00:10'51" (+03'01")

00:28'22" (+11'32")

150 km

(05:41'49")

00:17'31" (+09'41")

155 km

(05:53'42")

00:11'53" (+04'03")

00:22'33" (+05'43")

160 km

(06:04'22")

00:10'40" (+02'50")

165 km

(06:16'32")

00:12'10" (+04'20")

00:00'00"

Finish

(06:16:17)

日期: 2022-04-09 06:03 - 總爬升: 1258 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 71 - 卡路里: 3926 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'11"

(10'11")

29.51 (-9.20)

5000 / 5000

2

08'54"

(19'06")

33.96 (-4.75)

5000 / 10000

3

09'18"

(28'24")

32.43 (-6.28)

5000 / 15000

4

17'00"

(45'24")

17.65 (-21.06)

5000 / 20000

5

16'09"

(01:01'34")

18.65 (-20.06)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯路線管制不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 761.09 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	-0.8 %
2	30.0	1.0 %
3	30.3	1.0 %
4	31.3	-0.6 %
5	33.0	-0.4 %
6	30.0	1.4 %
7	30.5	4.5 %
8	32.1	1.4 %
9	44.4	-2.2 %
10	34.6	1.2 %
11	30.5	1.4 %
12	33.6	-0.5 %
13	31.9	-0.6 %
14	32.7	-0.7 %
15	32.4	-0.5 %
16	29.0	1.0 %
17	31.0	-0.6 %
18	31.6	-0.3 %
19	9.2	7.7 %
20	13.1	8.0 %
21	52.9	-6.1 %
22	17.2	2.8 %
23	14.6	5.8 %
24	14.5	6.0 %
25	18.4	6.3 %
26	12.7	5.4 %
27	29.5	-3.6 %
28	31.0	-4.0 %
29	41.9	-4.0 %
30	45.0	-5.5 %
31	36.4	-3.9 %
32	46.8	-3.6 %
33	40.0	-1.4 %
34	37.5	-3.1 %
35	33.3	2.0 %
36	25.7	3.2 %
37	20.6	5.0 %
38	20.1	-3.3 %
39	31.9	3.8 %
40	31.9	-2.5 %
41	36.0	-0.8 %
42	31.0	2.4 %
43	33.3	2.7 %
44	36.0	-1.5 %
45	29.0	1.6 %
46	37.9	-2.4 %
47	31.3	2.5 %
48	33.6	1.0 %
49	35.6	1.4 %
50	36.7	-1.0 %
51	41.9	-1.5 %
52	33.6	2.2 %
53	34.6	-1.4 %
54	39.1	-0.9 %
55	32.4	2.2 %
56	34.3	-3.2 %
57	33.3	3.0 %
58	42.9	-2.1 %
59	37.5	-0.2 %
60	30.8	2.5 %
61	32.4	-1.9 %
62	30.5	3.8 %
63	24.2	-4.0 %
64	24.7	2.4 %
65	24.7	2.5 %
66	30.8	-0.8 %
67	34.0	-2.0 %
68	22.8	2.6 %
69	27.5	-1.8 %
70	28.6	1.3 %
71	38.7	-2.0 %
72	35.3	-1.5 %
73	4.8	-1.7 %
74	28.6	-0.9 %
75	30.8	2.0 %
76	34.0	-0.8 %
77	25.0	2.9 %
78	32.7	-2.4 %
79	34.0	1.5 %
80	31.6	1.8 %
81	24.0	2.7 %
82	30.0	4.0 %
83	23.2	-2.8 %
84	43.4	-3.9 %
85	28.3	1.4 %
86	28.8	-0.6 %
87	30.5	-0.9 %
88	34.3	-0.8 %
89	32.7	2.2 %
90	39.6	-1.8 %
91	33.0	1.4 %
92	31.9	-0.9 %
93	39.1	-1.0 %
94	25.9	4.0 %
95	38.7	-0.9 %
96	39.6	-1.3 %
97	34.6	1.5 %
98	35.0	1.0 %
99	32.4	1.0 %
100	33.3	1.0 %
101	24.8	2.7 %
102	37.5	-1.0 %
103	23.5	1.7 %
104	29.5	-1.4 %
105	25.7	1.0 %
106	16.4	3.7 %
107	21.6	-2.2 %
108	39.1	-2.0 %
109	28.6	2.0 %
110	17.6	2.9 %
111	25.9	-4.4 %
112	18.4	3.3 %
113	23.7	-1.0 %
114	24.3	-1.6 %
115	26.3	1.8 %
116	29.3	-2.0 %
117	34.0	-2.2 %
118	30.0	-0.6 %
119	28.6	1.4 %
120	25.0	1.5 %
121	24.2	3.0 %
122	26.7	-0.7 %
123	24.3	-0.7 %
124	26.5	-1.0 %
125	21.6	2.7 %
126	22.9	1.6 %
127	24.8	-2.7 %
128	16.4	3.5 %
129	18.5	2.2 %
130	19.0	1.9 %
131	26.3	-1.9 %
132	35.3	-2.7 %
133	25.9	1.8 %
134	26.9	-0.7 %
135	30.3	-1.5 %
136	27.3	2.0 %
137	20.7	2.3 %
138	30.8	-2.0 %
139	25.9	-1.3 %
140	24.0	3.1 %
141	22.0	1.3 %
142	28.3	-0.7 %
143	34.6	-3.4 %
144	32.7	-0.8 %
145	24.7	2.0 %
146	8.6	-1.0 %
147	24.0	1.2 %
148	23.2	1.2 %
149	21.6	2.0 %
150	22.6	2.5 %
151	23.7	-1.6 %
152	22.0	1.2 %
153	25.0	1.1 %
154	28.6	-1.8 %
155	28.3	-0.9 %
156	28.1	1.7 %
157	25.9	2.0 %
158	29.8	-1.0 %
159	27.7	1.3 %
160	29.5	1.0 %
161	27.3	1.0 %
162	27.5	1.0 %
163	17.6	-0.4 %
164	20.8	2.4 %
164.5	19.9	-2.8 %

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