Yuyu(ง ˙o˙)ว 2022/04/09 訓練日誌

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

半馬 | 02:20:08 | 06:38/km | 第49半馬

12生肖跑起來-申猴系列

官方成績
日期	2022-04-09
成績	02:20:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34"

01:08'43"

10 km

(01:08'43")

00:39'09" (+09'35")

15 km

(01:44'40")

00:35'57" (+06'23")

01:09'55" (+01'12")

20 km

(02:18'38")

00:33'58" (+04'24")

Finish

(02:20:08)

日期: 2022-04-09 13:01 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1316 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+02'03")

1000 / 1000

02'48"

(10'00")

06'12" (+01'04")

451 / 1451

05'47"

(15'47")

05'47" (+00'39")

1000 / 2451

05'41"

(21'29")

05'41" (+00'33")

1000 / 3451

05'38"

(27'07")

05'38" (+00'30")

1000 / 4451

展開計圈分析

賽前宣言: Go~

賽後評分: 😁😁
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 232.93 km

Decathlon KIPRUN FAST2 累積 : 865.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'58"	00:12'23"
3	05'53"	00:18'16"
4	05'30"	00:23'46"
5	05'48"	00:29'34"
6	11'50"	00:41'24"
7	07'45"	00:49'09"
8	06'52"	00:56'01"
9	07'07"	01:03'08"
10	05'35"	01:08'43"
11	07'16"	01:15'59"
12	07'17"	01:23'16"
13	08'29"	01:31'45"
14	06'33"	01:38'18"
15	06'22"	01:44'40"
16	06'48"	01:51'28"
17	06'59"	01:58'27"
18	06'23"	02:04'50"
19	06'59"	02:11'49"
20	06'49"	02:18'38"
21	06'16"	02:24'54"
22	09'49"	02:34'43"
22.3	46'03"	02:46'59"