吳政毅 2015/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳政毅宜蘭
ID 103312

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12.0 km | 01:55:51 | 09:39/km

幸福夜奔 - RUN RUN ILAN - 親青水岸野餐路跑

官方成績
日期	2015-07-18
成績	01:55:51
總名次	1186 / 1704
分組名次	749 / 958
平均速度	09:39/km

日期: 2015-07-18 17:19 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1600 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17"

1000 / 1000

2

12'13"

(19'30")

12'13" (+04'56")

1000 / 2000

3

07'38"

(27'08")

07'38" (+00'21")

1000 / 3000

4

09'57"

(37'06")

09'57" (+02'40")

1000 / 4000

5

11'21"

(48'27")

11'21" (+04'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

吳政毅

·

宜蘭

吳政毅

·

宜蘭

吳政毅

Ruru 說推

·

慢慢陪跑~跑完過快半小時才想到要按停......冏

賽前宣言: 第三次參加~吃吃喝喝沒壓力的夜奔XD~GO~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 84.58 km

PUMA PWRCOOL IGNITE 累積 : 1262.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

方大璐, Ruru 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	12'13"	00:19'30"
3	07'38"	00:27'08"
4	09'58"	00:37'06"
5	11'21"	00:48'27"
6	10'15"	00:58'42"
7	11'49"	01:10'31"
8	09'11"	01:19'42"
9	10'49"	01:30'31"
10	08'44"	01:39'15"
11	08'53"	01:48'08"
12	17'30"	02:05'38"
12.5	28'47"	02:20'23"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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