Jessy 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jessy 苗栗
ID 612219

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10.0 km | 01:13:41 | 07:22/km

12生肖跑起來-申猴系列

官方成績
日期	2022-04-09
成績	01:13:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

日期: 2022-04-10 06:02 - 平均心率: 162 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'08")

06'50" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'57")

06'49"

1000 / 3000

4

07'07"

(28'05")

07'07" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'09"

(35'14")

07'09" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次參加團跑，雖然跟不上大家，我還是很開心

賽前宣言: 輕鬆愉快完賽

賽後評分: 開心完賽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張茂尉, 張家瑋和其他 5 人說推

·

張家瑋恭喜高速完賽

2022-04-10 23:40 ·

Jessy 謝謝～整個累慘，下次要減速

2022-04-11 07:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'50"	00:14'03"
3	06'49"	00:20'52"
4	07'08"	00:28'00"
5	10'33"	00:38'33"
6	07'30"	00:46'03"
7	07'30"	00:53'33"
8	08'32"	01:02'05"
9	07'48"	01:09'53"
10	07'15"	01:17'08"
10.0	06'19"	01:17'15"

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