胡志清 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

胡志清彰化
ID 419387

56 位追隨者

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半馬 | 02:08:43 | 06:06/km | 第20半馬

12生肖跑起來-申猴系列

官方成績
日期	2022-04-09
成績	02:08:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15" (+00'41")

00:58'02"

10 km

(00:58'02")

00:29'47" (+02'13")

15 km

(01:29'59")

00:31'57" (+04'23")

00:59'31" (+01'29")

20 km

(01:57'33")

00:27'34"

Finish

(02:08:43)

日期: 2022-04-10 06:01 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'35")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'45")

05'19" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'21")

05'36" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'49")

05'28" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'14")

05'24" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 315.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

建名, 春恩🍁 和其他 10 人說推

·

觀看另 5 則留言

文章大哥晚安
恭喜線上半馬高速完賽🎊🎉🎉🎉

2022-04-10 17:11 ·

潘秋陽早安

2022-04-11 08:18 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'19"	00:11'46"
3	05'37"	00:17'23"
4	05'28"	00:22'51"
5	05'24"	00:28'15"
6	05'23"	00:33'38"
7	08'54"	00:42'32"
8	05'11"	00:47'43"
9	05'12"	00:52'55"
10	05'07"	00:58'02"
11	11'00"	01:09'02"
12	05'12"	01:14'14"
13	05'06"	01:19'20"
14	05'03"	01:24'23"
15	05'36"	01:29'59"
16	05'52"	01:35'51"
17	05'29"	01:41'20"
18	04'51"	01:46'11"
19	05'59"	01:52'10"
20	05'23"	01:57'33"
21	05'11"	02:02'44"
22	05'18"	02:08'02"
22.1	05'20"	02:08'45"

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