Michael Chang 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Chang 新北市
ID 515218

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0.0 km | 07:03:30 | 0.0 km/h

日期: 2022-04-10 06:06 - 總爬升: 825 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 3330 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 796.26 km

Giant TCR Advanced DISC 1

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-1.4 %
2	24.0	1.0 %
3	21.8	1.3 %
4	22.2	1.4 %
5	20.8	1.6 %
6	20.0	1.4 %
7	21.1	1.8 %
8	17.8	2.5 %
9	21.2	2.2 %
10	19.8	2.6 %
11	20.6	1.6 %
12	21.3	1.7 %
13	22.5	2.4 %
14	38.3	-1.2 %
15	35.3	-1.0 %
16	36.7	-1.4 %
17	50.7	-3.1 %
18	34.3	1.8 %
19	37.5	-1.1 %
20	36.0	-1.3 %
21	39.1	-1.1 %
22	35.0	-1.0 %
23	29.5	1.3 %
24	29.5	1.2 %
25	32.4	-0.8 %
26	29.5	1.2 %
27	26.1	1.9 %
28	22.6	1.7 %
29	17.9	2.8 %
30	18.5	2.2 %
31	31.6	-1.6 %
32	28.3	2.7 %
33	29.0	-1.9 %
34	30.3	1.7 %
35	8.7	9.3 %
36	37.5	-1.3 %
37	39.1	-1.3 %
38	29.0	1.6 %
39	17.5	2.2 %
40	28.1	-0.4 %
41	34.3	-2.0 %
42	23.7	1.6 %
43	22.1	1.3 %
44	27.5	1.0 %
45	25.0	1.2 %
46	21.2	1.8 %
47	28.8	-1.2 %
48	25.4	1.8 %
49	31.6	-0.6 %
50	29.8	-0.1 %
51	28.6	-0.6 %
52	26.7	-1.2 %
53	29.0	1.0 %
54	29.0	-0.7 %
55	34.0	-0.5 %
56	26.3	1.3 %
57	37.5	-2.0 %
58	37.9	-1.5 %
59	36.0	-1.5 %
60	36.4	-0.9 %
61	30.5	-1.9 %
62	33.6	1.0 %
63	30.3	-1.0 %
64	5.2	-2.5 %
65	28.1	-0.4 %
66	32.1	-1.1 %
67	31.0	-0.4 %
68	22.4	1.6 %
69	41.4	-2.2 %
70	34.6	-1.0 %
71	34.6	-0.6 %
72	33.6	-1.3 %
73	33.3	-0.5 %
74	32.7	-0.4 %
75	32.1	-0.4 %
76	33.6	-0.3 %
77	32.7	1.8 %
78	37.9	-0.8 %
79	39.6	-0.7 %
80	36.0	-0.2 %
81	38.7	-0.7 %
82	32.4	1.5 %
83	30.8	1.2 %
84	38.3	-1.6 %
85	34.6	-0.7 %
86	34.0	-0.6 %
87	32.4	-0.3 %
88	28.3	1.5 %
89	26.3	-2.2 %
90	32.1	-0.5 %
91	31.3	-0.2 %
92	31.0	-0.3 %
93	27.1	1.0 %
94	19.5	2.4 %
95	14.1	2.8 %
96	11.7	3.6 %
97	13.1	3.2 %
98	23.7	1.2 %
99	4.5	-2.9 %
100	38.7	-3.2 %
101	30.0	-2.2 %
102	38.3	-1.4 %
103	32.4	-0.6 %
104	36.0	-1.2 %
105	35.0	-0.7 %
106	20.8	-0.4 %
107	22.1	1.7 %
108	27.3	1.0 %
109	23.2	1.4 %
110	21.1	1.7 %
111	22.5	1.3 %
112	21.7	1.8 %
113	21.7	1.0 %
114	22.4	1.3 %
115	22.8	1.1 %
116	24.3	-0.3 %
117	23.8	-1.0 %
118	41.9	-1.7 %
119	35.3	-1.0 %
120	33.3	-0.6 %
121	32.4	-0.6 %
122	32.4	-0.7 %
123	29.8	-0.6 %
124	23.1	1.3 %
125	2.9	-15.5 %
126	17.0	2.2 %
127	17.5	2.4 %
128	33.0	-1.6 %
129	35.0	-1.0 %
130	26.7	1.0 %
131	23.1	1.7 %
132	31.6	-1.1 %
133	28.6	-0.9 %
134	30.3	-1.0 %
135	30.0	-0.5 %
136	3.8	-1.1 %
137	28.8	-0.3 %
138	26.9	1.2 %
139	20.8	1.1 %
140	22.1	1.0 %
141	22.8	1.2 %
142	18.4	1.5 %
143	20.9	2.8 %
144	41.9	-1.8 %
145	39.1	-1.3 %
146	30.0	-1.5 %
147	34.6	-1.2 %
148	32.7	-1.0 %
149	30.5	-0.9 %
150	29.3	-0.5 %
151	27.5	-0.2 %
152	26.9	-0.4 %
153	30.3	-0.4 %
154	31.9	-0.1 %
155	26.3	-0.5 %
156	25.5	-0.1 %
157	27.1	1.0 %
158	29.8	-0.2 %
159	30.8	-0.2 %
160	26.3	1.4 %
161	30.8	-0.6 %
162	30.8	-1.1 %
163	31.0	0.0 %
164	30.3	-0.2 %
165	30.5	-0.4 %
166	30.3	-0.4 %
166.5	18.7	1.2 %

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