王英谷 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

王英谷金門
ID 111591

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10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

12生肖跑起來-申猴系列

官方成績
日期	2022-04-09
成績	01:02:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

日期: 2022-04-10 15:41 - 平均心率: 129 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'35"

(12'05")

05'35" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'37")

05'32" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'14")

05'36" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'45")

05'31" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 孤獨的的練！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.96 km

ASICS 虎走1011A554-752(8) 累積 : 1034.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin, sy chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'35"	00:12'05"
3	05'34"	00:17'39"
4	05'37"	00:23'16"
5	05'31"	00:28'47"
6	05'42"	00:34'29"
7	05'36"	00:40'05"
8	05'29"	00:45'34"
9	06'15"	00:51'49"
10	05'29"	00:57'18"
11	05'33"	01:02'51"
11.0	05'27"	01:03'01"

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