Archong 2022/04/10 訓練日誌

Archong 台中
ID 11519

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Archong

53.0 km | 06:19:34 | 07:09/km | 第68馬

八百壯士超馬系列-制霸貓貍超馬

官方成績
日期	2022-04-10
成績	06:19:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

官方證書

Archong

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08"

01:02'31"

10 km

(01:02'31")

00:37'23" (+12'15")

15 km

(01:34'32")

00:32'01" (+06'53")

01:06'40" (+04'09")

20 km

(02:09'11")

00:34'39" (+09'31")

25 km

(02:44'17")

00:35'06" (+09'58")

01:12'20" (+09'49")

30 km

(03:21'31")

00:37'14" (+12'06")

35 km

(04:00'57")

00:39'26" (+14'18")

01:11'55" (+09'24")

40 km

(04:33'26")

00:32'29" (+07'21")

45 km

(05:08'26")

00:35'00" (+09'52")

01:19'56" (+17'25")

50 km

(05:53'22")

00:44'56" (+19'48")

Finish

(06:19:34)

日期: 2022-04-10 05:00 - 總爬升: 1975 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2823 Cal - 總步數: 59782 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

15'00"

(15'00")

05'04" (+00'11")

2960 / 2960

173 / 113

15'00"

(30'00")

05'24" (+00'31")

2771 / 5731

175 / 105

15'00"

(45'00")

07'06" (+02'13")

2108 / 7840

170 / 82

15'00"

(01:00'00")

08'11" (+03'18")

1832 / 9672

168 / 72

15'00"

(01:15'00")

08'08" (+03'15")

1843 / 11516

168 / 73

展開計圈分析

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O繞苗栗好山好水

賽後評分: 陡上陡下的循環
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 321.20 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

田心, 浮雲和其他 3 人說推

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Jin cheng (高雄都會長跑) 超級強

2022-04-11 14:34 ·

1 個人推

田心超猛💪

2022-04-14 12:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	04'01"	00:11'04"
3	04'05"	00:15'09"
4	04'11"	00:19'20"
5	05'48"	00:25'08"
6	06'28"	00:31'36"
7	06'52"	00:38'28"
8	07'43"	00:46'11"
9	08'03"	00:54'14"
10	08'17"	01:02'31"
11	08'09"	01:10'40"
12	07'38"	01:18'18"
13	06'37"	01:24'55"
14	04'54"	01:29'49"
15	04'43"	01:34'32"
16	09'23"	01:43'55"
17	09'10"	01:53'05"
18	06'13"	01:59'18"
19	05'05"	02:04'23"
20	04'48"	02:09'11"
21	05'04"	02:14'15"
22	06'26"	02:20'41"
23	10'41"	02:31'22"
24	07'29"	02:38'51"
25	05'26"	02:44'17"
26	05'21"	02:49'38"
27	05'57"	02:55'35"
28	12'00"	03:07'35"
29	05'52"	03:13'27"
30	08'04"	03:21'31"
31	08'45"	03:30'16"
32	10'13"	03:40'29"
33	09'36"	03:50'05"
34	05'32"	03:55'37"
35	05'20"	04:00'57"
36	05'04"	04:06'01"
37	05'01"	04:11'02"
38	04'49"	04:15'51"
39	05'18"	04:21'09"
40	12'17"	04:33'26"
41	05'52"	04:39'18"
42	06'18"	04:45'36"
43	09'06"	04:54'42"
44	05'24"	05:00'06"
45	08'20"	05:08'26"
46	06'41"	05:15'07"
47	06'41"	05:21'48"
48	08'52"	05:30'40"
49	10'06"	05:40'46"
50	12'36"	05:53'22"
51	15'30"	06:08'52"
52	08'15"	06:17'07"
52.3	08'17"	06:19'34"