陳長豪 2022/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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10.0 km | 01:01:21 | 06:08/km

12生肖跑起來-申猴系列

官方成績
日期	2022-04-09
成績	01:01:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

日期: 2022-04-11 06:30 - 地點: 高鐵橋下 - 平均心率: 143 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'33")

06'29" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'39"

(19'12")

05'39" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'42"

(24'55")

05'42" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'38"

(30'33")

05'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

陪兒子練習⋯順便來完賽！

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 229.59 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 1020.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'30"	00:13'34"
3	05'39"	00:19'13"
4	05'43"	00:24'56"
5	05'39"	00:30'35"
6	05'51"	00:36'26"
7	05'47"	00:42'13"
8	06'09"	00:48'22"
9	06'20"	00:54'42"
10	06'15"	01:00'57"
10.1	05'57"	01:01'22"

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