張有恒 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

張有恒基隆
ID 567591

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365.0 km | 06:41:25 | 54.6 km/h

2022環花東365自行車挑戰

官方成績
日期	2022-04-09
成績	06:41:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39" (+15'41")

00:33'25" (+16'39")

10 km

(00:33'25")

00:09'46" (+01'48")

15 km

(00:41'39")

00:08'14" (+00'16")

00:18'16" (+01'30")

20 km

(00:51'41")

00:10'02" (+02'04")

25 km

(01:04'03")

00:12'22" (+04'24")

00:28'52" (+12'06")

30 km

(01:20'33")

00:16'30" (+08'32")

35 km

(01:28'31")

00:07'58"

00:32'47" (+16'01")

40 km

(01:53'20")

00:24'49" (+16'51")

45 km

(02:01'31")

00:08'11" (+00'13")

00:18'06" (+01'20")

50 km

(02:11'26")

00:09'55" (+01'57")

55 km

(02:20'20")

00:08'54" (+00'56")

00:18'42" (+01'56")

60 km

(02:30'08")

00:09'48" (+01'50")

65 km

(02:39'47")

00:09'39" (+01'41")

00:19'42" (+02'56")

70 km

(02:49'50")

00:10'03" (+02'05")

75 km

(02:58'56")

00:09'06" (+01'08")

00:43'50" (+27'04")

80 km

(03:33'40")

00:34'44" (+26'46")

85 km

(03:44'10")

00:10'30" (+02'32")

00:19'13" (+02'27")

90 km

(03:52'53")

00:08'43" (+00'45")

95 km

(04:01'27")

00:08'34" (+00'36")

00:16'46"

100 km

(04:09'39")

00:08'12" (+00'14")

105 km

(04:30'41")

00:21'02" (+13'04")

00:30'48" (+14'02")

110 km

(04:40'27")

00:09'46" (+01'48")

115 km

(04:49'40")

00:09'13" (+01'15")

00:19'18" (+02'32")

120 km

(04:59'45")

00:10'05" (+02'07")

125 km

(05:08'06")

00:08'21" (+00'23")

00:17'27" (+00'41")

130 km

(05:17'12")

00:09'06" (+01'08")

135 km

(05:28'36")

00:11'24" (+03'26")

00:19'49" (+03'03")

140 km

(05:37'01")

00:08'25" (+00'27")

145 km

(05:56'54")

00:19'53" (+11'55")

00:28'58" (+12'12")

150 km

(06:05'59")

00:09'05" (+01'07")

155 km

(06:15'56")

00:09'57" (+01'59")

00:18'24" (+01'38")

160 km

(06:24'23")

00:08'27" (+00'29")

165 km

(06:33'01")

00:08'38" (+00'40")

00:00'00"

Finish

(06:41:25)

日期: 2022-04-09 07:59 - 總爬升: 1083 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 3150 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

賽後評分: 天氣太熱記得擦防曬😎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 432.73 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Daniel Lee 和江海蒂說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.1	1.5 %
2	26.1	1.0 %
3	25.9	1.0 %
4	26.3	-0.2 %
5	27.7	-0.1 %
6	29.5	0.0 %
7	26.1	3.0 %
8	26.7	-1.0 %
9	37.9	-2.4 %
10	37.5	1.0 %
11	34.0	1.5 %
12	34.0	-0.7 %
13	38.3	-0.5 %
14	39.6	-0.4 %
15	37.1	-0.3 %
16	35.0	1.0 %
17	30.8	1.0 %
18	36.4	-0.7 %
19	28.6	3.8 %
20	22.9	16.7 %
21	14.3	9.7 %
22	43.9	1.2 %
23	47.4	-6.5 %
24	34.3	-4.0 %
25	15.8	4.9 %
26	13.5	6.2 %
27	23.7	5.6 %
28	12.4	6.2 %
29	21.8	-4.0 %
30	31.0	-1.8 %
31	36.7	-3.4 %
32	40.0	-5.4 %
33	40.0	-4.9 %
34	32.7	-3.8 %
35	40.0	-2.4 %
36	34.3	2.0 %
37	30.8	-1.9 %
38	4.0	2.5 %
39	20.9	4.1 %
40	19.4	-4.2 %
41	105.9	2.0 %
42	30.3	-5.0 %
43	25.0	-2.0 %
44	42.4	-1.2 %
45	33.0	4.0 %
46	30.5	1.6 %
47	32.7	-1.1 %
48	27.9	1.5 %
49	30.0	-3.2 %
50	30.5	1.8 %
51	29.8	1.7 %
52	33.3	-1.0 %
53	32.1	1.2 %
54	38.7	-1.2 %
55	36.0	1.8 %
56	34.0	-1.2 %
57	35.0	2.0 %
58	27.3	3.0 %
59	25.9	2.4 %
60	33.3	-3.0 %
61	33.0	-2.0 %
62	39.1	-0.8 %
63	31.0	2.3 %
64	22.9	3.0 %
65	34.3	-1.4 %
66	23.4	2.9 %
67	32.4	-4.4 %
68	22.6	2.4 %
69	39.1	-0.7 %
70	41.4	-1.7 %
71	28.3	2.3 %
72	28.1	1.9 %
73	37.5	-1.4 %
74	37.5	-1.9 %
75	36.4	1.2 %
76	40.4	-1.6 %
77	2.2	-1.0 %
78	32.1	-0.2 %
79	29.5	-1.0 %
80	29.8	1.2 %
81	24.7	3.3 %
82	37.9	-1.5 %
83	29.8	1.1 %
84	26.1	2.4 %
85	27.7	1.2 %
86	29.5	3.4 %
87	35.3	-4.0 %
88	44.4	-1.0 %
89	35.6	-0.9 %
90	30.8	1.8 %
91	37.5	-0.7 %
92	35.3	1.5 %
93	33.3	1.8 %
94	37.5	-1.0 %
95	32.1	-0.4 %
96	36.4	-1.5 %
97	37.9	-0.4 %
98	27.5	5.0 %
99	42.9	-1.4 %
100	43.4	-0.3 %
101	37.1	0.0 %
102	35.0	-0.4 %
103	4.3	1.0 %
104	28.3	3.5 %
105	35.0	-2.0 %
106	38.3	-0.1 %
107	32.7	1.6 %
108	38.3	-0.8 %
109	29.3	1.9 %
110	21.8	3.3 %
111	41.4	-2.2 %
112	45.6	-2.4 %
113	29.8	2.5 %
114	21.4	3.0 %
115	36.7	-4.6 %
116	27.5	-1.8 %
117	26.9	-0.6 %
118	32.4	-1.7 %
119	28.1	1.4 %
120	35.6	-1.4 %
121	45.0	-2.0 %
122	40.9	-0.7 %
123	33.6	1.4 %
124	30.5	1.7 %
125	33.3	3.3 %
126	39.1	-0.5 %
127	32.7	-0.9 %
128	32.1	-0.8 %
129	28.3	2.6 %
130	34.3	-1.3 %
131	30.3	-2.6 %
132	23.1	2.4 %
133	21.3	2.3 %
134	24.3	1.9 %
135	39.1	-2.2 %
136	41.4	-2.4 %
137	33.6	2.0 %
138	34.6	-0.4 %
139	38.7	-1.2 %
140	31.6	2.0 %
141	23.7	2.5 %
142	31.6	-1.5 %
143	29.5	-1.4 %
144	26.1	2.1 %
145	5.4	1.0 %
146	31.0	-0.9 %
147	35.6	-3.0 %
148	36.0	-0.9 %
149	30.8	1.4 %
150	32.4	-0.6 %
151	27.3	1.0 %
152	29.3	1.0 %
153	30.3	1.5 %
154	28.6	2.0 %
155	37.1	-1.5 %
156	31.6	1.0 %
157	32.1	1.0 %
158	37.5	-1.7 %
159	37.9	-0.4 %
160	40.0	2.5 %
161	37.9	1.5 %
162	42.9	-0.7 %
163	31.9	-1.0 %
164	33.3	1.0 %
165	30.5	1.2 %
166	31.6	1.0 %
167	18.1	1.5 %
168	26.7	3.0 %
168.0	-0.3	-1.8 %

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