拳 2022/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
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半馬 | 02:05:28 | 05:56/km | 第42半馬

12生肖跑起來-申猴系列

官方成績
日期	2022-04-09
成績	02:05:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39" (+03'35")

01:01'17" (+03'20")

10 km

(01:01'17")

00:29'38" (+01'34")

15 km

(01:31'10")

00:29'53" (+01'49")

00:57'57"

20 km

(01:59'14")

00:28'04"

Finish

(02:05:28)

日期: 2022-04-12 18:53 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 836 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'18")

06'10" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'35")

06'16" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'29"

(25'04")

06'29" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'33"

(31'37")

06'33" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 慢慢跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.99 km

美津濃 WAVE RIDER 24 累積 : 1004.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ming, 許文亮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'11"	00:12'20"
3	06'16"	00:18'36"
4	06'29"	00:25'05"
5	06'34"	00:31'39"
6	06'08"	00:37'47"
7	05'55"	00:43'42"
8	05'47"	00:49'29"
9	05'49"	00:55'18"
10	05'59"	01:01'17"
11	06'08"	01:07'25"
12	05'56"	01:13'21"
13	06'10"	01:19'31"
14	05'33"	01:25'04"
15	06'06"	01:31'10"
16	05'52"	01:37'02"
17	05'39"	01:42'41"
18	05'17"	01:47'58"
19	05'20"	01:53'18"
20	05'56"	01:59'14"
21	05'39"	02:04'53"
21.1	05'21"	02:05'29"

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