張有恒 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

張有恒基隆
ID 567591

< 上一篇

下一篇 >

166.5 km | 07:22:48 | 22.6 km/h

日期: 2022-04-10 08:13 - 總爬升: 896 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 3123 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 432.73 km

Strava 上傳 | 2 years ago

江海蒂說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	2.8 %
2	22.9	1.3 %
3	19.1	1.4 %
4	18.2	1.3 %
5	12.2	2.0 %
6	18.3	1.8 %
7	20.0	1.7 %
8	17.0	2.8 %
9	20.7	2.3 %
10	19.0	2.8 %
11	20.7	1.8 %
12	20.2	1.8 %
13	18.7	2.6 %
14	31.6	-1.8 %
15	32.1	-1.5 %
16	34.0	-2.4 %
17	48.6	-3.8 %
18	27.7	2.2 %
19	31.9	-1.3 %
20	36.7	-1.3 %
21	40.4	-1.3 %
22	32.4	-0.8 %
23	22.8	1.7 %
24	24.0	1.6 %
25	6.5	-0.9 %
26	25.0	1.8 %
27	13.2	2.1 %
28	22.5	1.5 %
29	18.8	3.2 %
30	18.5	2.6 %
31	28.6	-2.2 %
32	29.3	3.0 %
33	26.7	-2.0 %
34	30.0	1.7 %
35	27.7	1.0 %
36	33.6	-1.5 %
37	40.0	-1.7 %
38	26.7	1.4 %
39	18.7	2.7 %
40	26.5	-0.2 %
41	25.7	-3.5 %
42	22.5	1.2 %
43	22.2	1.5 %
44	24.8	1.0 %
45	23.1	1.2 %
46	18.7	2.0 %
47	27.5	-0.9 %
48	23.2	2.0 %
49	25.2	-0.7 %
50	27.3	-0.3 %
51	29.3	-0.6 %
52	26.9	-1.3 %
53	21.2	1.0 %
54	28.3	-0.9 %
55	34.0	-0.5 %
56	29.0	1.5 %
57	37.9	-2.4 %
58	40.4	-1.7 %
59	37.5	-1.8 %
60	37.9	-1.3 %
61	30.0	-2.3 %
62	35.3	1.0 %
63	31.3	1.2 %
64	5.4	1.8 %
65	25.5	-0.6 %
66	26.9	-1.6 %
67	28.8	-0.3 %
68	20.6	1.7 %
69	43.9	-3.0 %
70	37.1	-1.6 %
71	35.0	-1.1 %
72	33.3	-1.4 %
73	30.3	-0.7 %
74	31.3	-0.8 %
75	31.0	-0.6 %
76	29.3	-0.8 %
77	26.5	2.0 %
78	33.3	-1.1 %
79	31.3	-0.9 %
80	29.3	-0.2 %
81	30.5	-0.9 %
82	2.2	2.0 %
83	21.2	1.5 %
84	28.1	-1.8 %
85	30.8	-0.7 %
86	31.9	-0.6 %
87	32.4	-0.3 %
88	28.3	1.0 %
89	27.9	-2.5 %
90	31.9	-0.6 %
91	30.3	-0.3 %
92	31.6	-0.4 %
93	26.1	1.0 %
94	23.1	2.6 %
95	16.2	3.4 %
96	11.7	4.1 %
97	14.2	3.6 %
98	11.4	1.0 %
99	35.0	-2.8 %
100	45.6	-4.6 %
101	34.0	-2.8 %
102	36.4	-1.7 %
103	31.3	-0.7 %
104	31.0	-1.3 %
105	32.7	-1.0 %
106	26.3	-0.6 %
107	27.1	1.6 %
108	26.9	1.0 %
109	23.8	1.1 %
110	20.1	1.9 %
111	20.6	1.5 %
112	25.0	1.1 %
113	26.1	1.1 %
114	28.3	1.2 %
115	27.5	1.3 %
116	30.3	-0.4 %
117	31.0	3.0 %
118	40.9	-2.2 %
119	37.5	-1.3 %
120	35.3	-0.7 %
121	36.4	-0.6 %
122	36.0	-0.5 %
123	2.5	-0.8 %
124	25.9	1.0 %
125	23.5	1.4 %
126	21.4	2.3 %
127	22.9	3.2 %
128	37.1	-2.0 %
129	37.1	-1.3 %
130	29.0	1.0 %
131	25.2	2.5 %
132	34.6	-1.5 %
133	31.0	-1.0 %
134	35.0	-0.9 %
135	37.1	-0.7 %
136	28.3	-0.6 %
137	29.5	-0.3 %
138	27.3	1.1 %
139	25.2	1.1 %
140	25.2	1.0 %
141	21.3	1.4 %
142	22.0	2.2 %
143	24.5	-3.3 %
144	35.0	-1.7 %
145	35.6	-1.7 %
146	35.6	-1.6 %
147	34.3	-1.4 %
148	34.0	-1.2 %
149	31.9	-0.9 %
150	29.0	-0.5 %
151	25.2	-0.4 %
152	26.1	-0.4 %
153	25.0	-0.3 %
154	31.0	-0.2 %
155	30.5	-0.6 %
156	29.8	1.0 %
157	26.7	1.0 %
158	28.8	-0.2 %
159	27.3	-0.3 %
160	22.9	1.2 %
161	26.5	-0.5 %
162	18.7	-1.0 %
163	22.9	-0.4 %
164	21.3	-0.3 %
165	29.5	-0.4 %
166	27.1	-0.3 %
166.5	24.7	-1.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km