Vincent Lai 2022/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
ID 196868

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10.0 km | 01:00:56 | 06:05/km

12生肖跑起來-申猴系列

官方成績
日期	2022-04-09
成績	01:00:56
總名次	564 / 1699
分組名次	56 / 151
平均速度	06:05/km

官方證書

Vincent Lai

日期: 2022-04-14 18:18 - 平均心率: 156 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'23")

06'02" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'25")

06'02" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'29")

06'04" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'29")

05'59" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

我種的第五種顏色孤挺花終於小開了，白底粉邊。

賽後評分: 😁😁😁😁😁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.24 km

母子鱷魚 BN68-黃累積 : 1236.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Vincent Lai, 陳果狗和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

Vincent Lai 田心：以前都被格友戲稱“花花公子”，愛種花拍花。😁😁

2022-04-15 15:20 ·

黃肇璟天天開心的跑步最棒

2022-04-15 16:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'03"	00:12'24"
3	06'02"	00:18'26"
4	06'04"	00:24'30"
5	05'59"	00:30'29"
6	05'53"	00:36'22"
7	06'10"	00:42'32"
8	06'05"	00:48'37"
9	06'06"	00:54'43"
10	06'13"	01:00'56"
10.0	06'35"	01:01'06"

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