Richard Woo 2022/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Woo 雲林
ID 355283

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半馬 | 02:29:01 | 07:03/km | 第48半馬

12生肖跑起來-申猴系列

官方成績
日期	2022-04-09
成績	02:29:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33" (+01'19")

01:03'47"

10 km

(01:03'47")

00:31'14"

15 km

(01:37'55")

00:34'08" (+02'54")

01:13'33" (+09'46")

20 km

(02:17'20")

00:39'25" (+08'11")

Finish

(02:29:01)

日期: 2022-04-15 09:20 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1237 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'06")

06'29" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'43")

06'36" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'56")

06'13" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'36"

(32'32")

06'36" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.90 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 2552.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

猛禽旺仔🌸, 陳燕銘和其他 3 人說推

·

建成好強！透風自主半馬👍

2022-04-15 12:16 ·

張清榮下午安，小週末跑步運動愉快，過了今天又放假了，加油

2022-04-15 15:40 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'30"	00:13'07"
3	06'36"	00:19'43"
4	06'14"	00:25'57"
5	06'36"	00:32'33"
6	06'43"	00:39'16"
7	06'31"	00:45'47"
8	06'35"	00:52'22"
9	05'53"	00:58'15"
10	05'32"	01:03'47"
11	06'46"	01:10'33"
12	06'48"	01:17'21"
13	06'40"	01:24'01"
14	06'56"	01:30'57"
15	06'58"	01:37'55"
16	07'20"	01:45'15"
17	07'59"	01:53'14"
18	08'00"	02:01'14"
19	07'42"	02:08'56"
20	08'24"	02:17'20"
21	09'20"	02:26'40"
21.2	11'04"	02:29'01"

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