張睿哲（天殘腳） 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

張睿哲（天殘腳）桃園
ID 494617

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張睿哲（天殘腳）

23.0 km | 01:46:00 | 04:36/km | 第14半馬

2021 桃園世界海洋日路跑(由2021/9/5延期)

官方成績
日期	2022-04-16
成績	01:46:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47" (+00'34")

00:45'00"

10 km

(00:45'00")

00:22'13"

15 km

(01:07'22")

00:22'22" (+00'09")

00:45'17" (+00'17")

20 km

(01:30'17")

00:22'55" (+00'42")

Finish

(01:46:00)

日期: 2022-04-16 06:10 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'02")

04'33" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'32")

04'29" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'09")

04'37" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'46")

04'36" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張睿哲（天殘腳）

·

桃園

張睿哲（天殘腳）

·

風超大

賽後評分: 水站快打起來了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 312.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

羅彥文說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'33"	00:09'03"
3	04'30"	00:13'33"
4	04'37"	00:18'10"
5	04'37"	00:22'47"
6	04'32"	00:27'19"
7	04'25"	00:31'44"
8	04'24"	00:36'08"
9	04'27"	00:40'35"
10	04'25"	00:45'00"
11	04'27"	00:49'27"
12	04'30"	00:53'57"
13	04'31"	00:58'28"
14	04'26"	01:02'54"
15	04'28"	01:07'22"
16	04'31"	01:11'53"
17	04'32"	01:16'25"
18	04'32"	01:20'57"
19	04'31"	01:25'28"
20	04'49"	01:30'17"
21	04'38"	01:34'55"
22	04'37"	01:39'32"
23	04'37"	01:44'09"
23.5	03'30"	01:46'01"

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成績 : 01:07:05

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