馬文正（Mark) 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

馬文正（Mark) 桃園
ID 443147

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馬文正（Mark)

23.0 km | 01:50:48 | 04:49/km | 第6半馬

2021 桃園世界海洋日路跑(由2021/9/5延期)

官方成績
日期	2022-04-16
成績	01:50:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34" (+00'27")

00:46'41"

10 km

(00:46'41")

00:23'07"

15 km

(01:10'08")

00:23'27" (+00'20")

00:47'41" (+01'00")

20 km

(01:34'22")

00:24'14" (+01'07")

Finish

(01:50:48)

日期: 2022-04-16 06:10 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1503 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'45"

(09'18")

04'45" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'05")

04'46" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'50")

04'44" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'34")

04'44" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線很好，但頒獎順序很差一團亂，讓13K,23K跑者等到天荒地老
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 254.61 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Fang Fang Hsu, 陳忠傑和其他 4 人說推

·

董董馬哥、這速度超讚👍

2022-04-16 09:02 ·

1 個人推

馬文正（Mark) 18K~21K被海風吹的不要不要的，加不了速

2022-04-16 11:46 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'46"	00:09'18"
3	04'47"	00:14'05"
4	04'44"	00:18'49"
5	04'45"	00:23'34"
6	04'33"	00:28'07"
7	04'34"	00:32'41"
8	04'40"	00:37'21"
9	04'39"	00:42'00"
10	04'41"	00:46'41"
11	04'35"	00:51'16"
12	04'45"	00:56'01"
13	04'43"	01:00'44"
14	04'40"	01:05'24"
15	04'44"	01:10'08"
16	04'43"	01:14'51"
17	04'51"	01:19'42"
18	04'49"	01:24'31"
19	04'52"	01:29'23"
20	04'59"	01:34'22"
21	04'52"	01:39'14"
22	04'55"	01:44'09"
23	04'49"	01:48'58"
23.5	04'03"	01:50'49"

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