黃國榮 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃國榮桃園
ID 339379

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13.0 km | 01:04:13 | 04:56/km

2021 桃園世界海洋日路跑(由2021/9/5延期)

官方成績
日期	2022-04-16
成績	01:04:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2022-04-16 06:13 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 851 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'04")

04'33" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'34")

04'29"

1000 / 3000

4

04'30"

(18'04")

04'30" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'39")

04'35" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

大家假日愉快！早上與一些好友跑永安漁港海洋馬！因疫情好久沒參加賽事了，
成績不太好幸運撿到分十完賽😅

賽後評分: 因疫情延期了二次路線也改了，感覺是很棒的賽事👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 376.17 km

NIKE REACT 1972 累積 : 2734.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小郭哥, IRIS 和其他 23 人說推

·

觀看另 5 則留言

劉宸榮恭喜國榮哥高速完賽～

2022-04-16 19:54 ·

1 個人推

阿志國榮兄恭喜高速完賽

2022-04-17 17:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'33"	00:08'59"
3	04'30"	00:13'29"
4	04'30"	00:17'59"
5	04'36"	00:22'35"
6	04'37"	00:27'12"
7	04'43"	00:31'55"
8	04'48"	00:36'43"
9	04'56"	00:41'39"
10	05'03"	00:46'42"
11	05'04"	00:51'46"
12	05'02"	00:56'48"
13	04'53"	01:01'41"
13.6	04'23"	01:04'09"

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