李維倫 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

李維倫桃園
ID 173013

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23.0 km | 01:43:59 | 04:31/km | 第6半馬

2021 桃園世界海洋日路跑(由2021/9/5延期)

官方成績
日期	2022-04-16
成績	01:43:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'51")

00:20'51"

00:42'04"

10 km

(00:42'04")

00:21'13" (+00'22")

15 km

(01:02'55")

00:20'51"

00:43'55" (+01'51")

20 km

(01:25'59")

00:23'04" (+02'13")

Finish

(01:43:59)

日期: 2022-04-16 06:10 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1384 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'19")

04'09" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'06"

(12'26")

04'06"

1000 / 3000

4

04'12"

(16'39")

04'12" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'13"

(20'52")

04'13" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

15k後咬不住了😅
降速降速~~~

賽後評分: 頒獎順序亂亂的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 170.52 km

Adidas Adizero ADIOS 4 累積 : 1081.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

猛禽旺仔🌸, 🐝小蜜蜂👣 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'09"	00:08'19"
3	04'07"	00:12'26"
4	04'12"	00:16'38"
5	04'13"	00:20'51"
6	04'19"	00:25'10"
7	04'13"	00:29'23"
8	04'09"	00:33'32"
9	04'19"	00:37'51"
10	04'13"	00:42'04"
11	04'08"	00:46'12"
12	04'11"	00:50'23"
13	04'13"	00:54'36"
14	04'09"	00:58'45"
15	04'10"	01:02'55"
16	04'22"	01:07'17"
17	04'24"	01:11'41"
18	04'29"	01:16'10"
19	04'47"	01:20'57"
20	05'02"	01:25'59"
21	05'12"	01:31'11"
22	05'25"	01:36'36"
23	05'12"	01:41'48"
23.5	04'14"	01:43'59"

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