小姚 (芝多司) 2022/04/16 訓練日誌

小姚 (芝多司)
ID 510183

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小姚 (芝多司)

23.0 km | 02:50:42 | 07:25/km | 第5半馬

2021 桃園世界海洋日路跑(由2021/9/5延期)

官方成績
日期	2022-04-16
成績	02:50:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16"

01:11'39"

10 km

(01:11'39")

00:36'23" (+01'07")

15 km

(01:48'44")

00:37'05" (+01'49")

01:15'38" (+03'59")

20 km

(02:27'17")

00:38'33" (+03'17")

Finish

(02:50:42)

日期: 2022-04-16 06:11 - 地點: 新屋 / 永安漁港 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1521 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32"

1000 / 1000

07'17"

(13'50")

07'17" (+00'45")

1000 / 2000

07'15"

(21'05")

07'15" (+00'43")

1000 / 3000

07'12"

(28'18")

07'12" (+00'40")

1000 / 4000

06'58"

(35'16")

06'58" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.54 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉達興, 跑者小凱和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

劉詰言我也有去跑哦，結果我是耍寶跑錯起跑時間，13k跑成人生第一個半馬😁

2022-04-16 14:29 ·

小姚 (芝多司) 謝謝劉兄 , 也恭禧您順利完成初半馬 👍👍👍

2022-04-16 19:51 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'17"	00:13'49"
3	07'16"	00:21'05"
4	07'12"	00:28'17"
5	06'59"	00:35'16"
6	07'30"	00:42'46"
7	07'11"	00:49'57"
8	07'22"	00:57'19"
9	07'30"	01:04'49"
10	06'50"	01:11'39"
11	07'14"	01:18'53"
12	07'10"	01:26'03"
13	07'10"	01:33'13"
14	08'21"	01:41'34"
15	07'10"	01:48'44"
16	07'14"	01:55'58"
17	07'12"	02:03'10"
18	07'05"	02:10'15"
19	09'48"	02:20'03"
20	07'14"	02:27'17"
21	07'37"	02:34'54"
22	06'56"	02:41'50"
23	07'09"	02:48'59"
23.6	06'18"	02:52'59"