Chaowu 2022/04/16 訓練日誌

Chaowu 新竹
ID 525208

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Chaowu

23.0 km | 03:32:52 | 09:15/km | 第8半馬

2021 桃園世界海洋日路跑(由2021/9/5延期)

官方成績
日期	2022-04-16
成績	03:32:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'13")

00:40'13"

01:21'13"

10 km

(01:21'13")

00:41'00" (+00'47")

15 km

(02:02'03")

00:40'50" (+00'37")

01:29'05" (+07'52")

20 km

(02:50'18")

00:48'15" (+08'02")

Finish

(03:32:52)

日期: 2022-04-16 06:10 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1717 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'07")

1000 / 1000

08'00"

(15'08")

08'00" (+01'00")

1000 / 2000

08'01"

(23'09")

08'01" (+01'01")

1000 / 3000

09'47"

(32'57")

09'47" (+02'47")

1000 / 4000

07'15"

(40'12")

07'15" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑個步也可以被機車撞
傻眼

賽前宣言: 輕鬆跑跑

賽後評分: 非賽事志工出現在賽道上交管有問題
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.34 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 1372.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

家誠說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	08'02"	00:15'09"
3	08'01"	00:23'10"
4	09'48"	00:32'58"
5	07'15"	00:40'13"
6	09'39"	00:49'52"
7	07'01"	00:56'53"
8	08'00"	01:04'53"
9	07'20"	01:12'13"
10	09'00"	01:21'13"
11	07'54"	01:29'07"
12	07'55"	01:37'02"
13	08'01"	01:45'03"
14	09'20"	01:54'23"
15	07'40"	02:02'03"
16	09'13"	02:11'16"
17	09'53"	02:21'09"
18	07'49"	02:28'58"
19	12'08"	02:41'06"
20	09'12"	02:50'18"
21	16'44"	03:07'02"
22	11'56"	03:18'58"
23	08'45"	03:27'43"
23.7	07'20"	03:32'54"