林家蓁 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

林家蓁嘉義
ID 79058

89 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:19:47 | 06:09/km | 第2馬

2022 年經典重現~梨山馬拉松

官方成績
日期	2022-04-16
成績	04:19:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'42")

00:35'42" (+09'51")

01:14'34" (+19'00")

10 km

(01:14'34")

00:38'52" (+13'01")

15 km

(01:44'55")

00:30'21" (+04'30")

00:56'12" (+00'38")

20 km

(02:10'46")

00:25'51"

25 km

(02:37'06")

00:26'20" (+00'29")

00:55'34"

30 km

(03:06'20")

00:29'14" (+03'23")

35 km

(03:36'00")

00:29'40" (+03'49")

01:00'13" (+04'39")

40 km

(04:06'33")

00:30'33" (+04'42")

Finish

(04:19:47)

日期: 2022-04-16 05:30 - 總爬升: 1112 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1630 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'26")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'45")

06'29" (+01'40")

1000 / 2000

3

07'22"

(21'07")

07'22" (+02'33")

1000 / 3000

4

08'03"

(29'10")

08'03" (+03'14")

1000 / 4000

5

06'31"

(35'42")

06'31" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林家蓁

·

賽後評分: 補給普通
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 304.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林碧珠, Chang(勇a) 〽🚴✈ 和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜家蓁高速完賽上凸台，好好哦！

2022-04-16 15:54 ·

陳憲雄恭喜高速完賽上凸台

2022-04-16 17:45 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'29"	00:13'45"
3	07'22"	00:21'07"
4	08'04"	00:29'11"
5	06'31"	00:35'42"
6	07'04"	00:42'46"
7	07'37"	00:50'23"
8	08'16"	00:58'39"
9	08'25"	01:07'04"
10	07'30"	01:14'34"
11	07'01"	01:21'35"
12	05'28"	01:27'03"
13	05'21"	01:32'24"
14	06'52"	01:39'16"
15	05'39"	01:44'55"
16	05'06"	01:50'01"
17	04'49"	01:54'50"
18	05'02"	01:59'52"
19	05'27"	02:05'19"
20	05'27"	02:10'46"
21	04'52"	02:15'38"
22	05'16"	02:20'54"
23	05'01"	02:25'55"
24	05'58"	02:31'53"
25	05'13"	02:37'06"
26	05'24"	02:42'30"
27	05'23"	02:47'53"
28	06'14"	02:54'07"
29	06'21"	03:00'28"
30	05'52"	03:06'20"
31	05'08"	03:11'28"
32	06'43"	03:18'11"
33	05'28"	03:23'39"
34	06'15"	03:29'54"
35	06'06"	03:36'00"
36	05'14"	03:41'14"
37	05'57"	03:47'11"
38	06'04"	03:53'15"
39	06'14"	03:59'29"
40	07'04"	04:06'33"
41	07'37"	04:14'10"
42	05'25"	04:19'35"
42.0	04'10"	04:19'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km