張貴評 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

張貴評基隆
ID 455614

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全馬 | 05:43:49 | 08:08/km | 第8馬

2022 年經典重現~梨山馬拉松

官方成績
日期	2022-04-16
成績	05:43:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'58")

00:37'58" (+07'55")

01:29'23" (+22'41")

10 km

(01:29'23")

00:51'25" (+21'22")

15 km

(02:06'02")

00:36'39" (+06'36")

01:06'42"

20 km

(02:36'05")

00:30'03"

25 km

(03:09'20")

00:33'15" (+03'12")

01:14'03" (+07'21")

30 km

(03:50'08")

00:40'48" (+10'45")

35 km

(04:36'01")

00:45'53" (+15'50")

01:33'20" (+26'38")

40 km

(05:23'28")

00:47'27" (+17'24")

Finish

(05:43:49)

日期: 2022-04-16 05:30 - 總爬升: 809 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 3228 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'16")

1000 / 1000

2

07'27"

(13'45")

07'27" (+02'26")

1000 / 2000

3

09'18"

(23'03")

09'18" (+04'17")

1000 / 3000

4

10'09"

(33'13")

10'09" (+05'08")

1000 / 4000

5

07'18"

(40'31")

07'18" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

張貴評

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 非常硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 216.18 km

母子鱷魚三代ㄚ拖（綠色）累積 : 1207.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺, 跑者小凱和其他 1 人說推

·

跑者小凱恭喜完賽

2022-04-16 13:51 ·

1 個人推

靜樺恭喜完賽

2022-04-16 14:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	07'08"	00:11'12"
3	09'18"	00:20'30"
4	10'10"	00:30'40"
5	07'18"	00:37'58"
6	10'02"	00:48'00"
7	09'48"	00:57'48"
8	10'58"	01:08'46"
9	10'03"	01:18'49"
10	10'34"	01:29'23"
11	09'04"	01:38'27"
12	05'48"	01:44'15"
13	05'01"	01:49'16"
14	09'18"	01:58'34"
15	07'28"	02:06'02"
16	05'42"	02:11'44"
17	05'11"	02:16'55"
18	05'11"	02:22'06"
19	07'22"	02:29'28"
20	06'37"	02:36'05"
21	05'22"	02:41'27"
22	07'29"	02:48'56"
23	05'36"	02:54'32"
24	07'38"	03:02'10"
25	07'10"	03:09'20"
26	07'09"	03:16'29"
27	07'02"	03:23'31"
28	08'36"	03:32'07"
29	08'52"	03:40'59"
30	09'09"	03:50'08"
31	06'16"	03:56'24"
32	10'52"	04:07'16"
33	07'54"	04:15'10"
34	10'03"	04:25'13"
35	10'48"	04:36'01"
36	07'55"	04:43'56"
37	10'39"	04:54'35"
38	08'54"	05:03'29"
39	09'37"	05:13'06"
40	10'22"	05:23'28"
41	09'30"	05:32'58"
42	07'11"	05:40'09"
42.2	05'42"	05:41'16"

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