kelly lee 2022/04/16 訓練日誌

kelly lee 台中
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kelly lee

全馬 | 07:15:28 | 10:19/km | 第124馬

2022 年經典重現~梨山馬拉松

官方成績
日期	2022-04-16
成績	07:15:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'33")

00:54'33" (+13'59")

01:57'07" (+26'13")

10 km

(01:57'07")

01:02'34" (+22'00")

15 km

(02:47'27")

00:50'20" (+09'46")

01:30'54"

20 km

(03:28'01")

00:40'34"

25 km

(04:16'51")

00:48'50" (+08'16")

01:39'58" (+09'04")

30 km

(05:07'59")

00:51'08" (+10'34")

35 km

(05:54'37")

00:46'38" (+06'04")

01:41'40" (+10'46")

40 km

(06:49'39")

00:55'02" (+14'28")

Finish

(07:15:28)

日期: 2022-04-16 05:30 - 總爬升: 1043 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2563 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'46"

(09'46")

09'46" (+04'23")

1000 / 1000

10'05"

(19'52")

10'05" (+04'42")

1000 / 2000

12'11"

(32'03")

12'11" (+06'48")

1000 / 3000

12'48"

(44'51")

12'48" (+07'25")

1000 / 4000

09'42"

(54'34")

09'42" (+04'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油.加油

賽後評分: ….
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Emily Wang, 葉小釵和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	10'06"	00:19'52"
3	12'11"	00:32'03"
4	12'48"	00:44'51"
5	09'42"	00:54'33"
6	11'30"	01:06'03"
7	11'52"	01:17'55"
8	13'08"	01:31'03"
9	13'18"	01:44'21"
10	12'46"	01:57'07"
11	11'28"	02:08'35"
12	10'21"	02:18'56"
13	07'55"	02:26'51"
14	12'16"	02:39'07"
15	08'20"	02:47'27"
16	07'05"	02:54'32"
17	07'19"	03:01'51"
18	07'22"	03:09'13"
19	09'31"	03:18'44"
20	09'17"	03:28'01"
21	07'06"	03:35'07"
22	10'11"	03:45'18"
23	09'20"	03:54'38"
24	10'59"	04:05'37"
25	11'14"	04:16'51"
26	10'35"	04:27'26"
27	10'18"	04:37'44"
28	09'13"	04:46'57"
29	11'04"	04:58'01"
30	09'58"	05:07'59"
31	05'23"	05:13'22"
32	09'59"	05:23'21"
33	09'55"	05:33'16"
34	11'42"	05:44'58"
35	09'39"	05:54'37"
36	11'53"	06:06'30"
37	12'13"	06:18'43"
38	09'42"	06:28'25"
39	09'31"	06:37'56"
40	11'43"	06:49'39"
41	11'03"	07:00'42"
42	10'04"	07:10'46"
42.5	08'49"	07:15'28"