張詩宜 2022/04/16 訓練日誌

張詩宜台北市
ID 2048

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張詩宜

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 06:50:12 | 09:43/km | 第40馬

2022 年經典重現~梨山馬拉松

官方成績
日期	2022-04-16
成績	06:50:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'18")

00:47'18" (+09'00")

01:45'10" (+26'40")

10 km

(01:45'10")

00:57'52" (+19'34")

15 km

(02:25'11")

00:40'01" (+01'43")

01:18'30"

20 km

(03:03'40")

00:38'29" (+00'11")

25 km

(03:41'58")

00:38'18"

01:27'09" (+08'39")

30 km

(04:30'49")

00:48'51" (+10'33")

35 km

(05:26'01")

00:55'12" (+16'54")

01:45'26" (+26'56")

40 km

(06:16'15")

00:50'14" (+11'56")

Finish

(06:50:12)

日期: 2022-04-16 05:30 - 總爬升: 820 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2391 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'38"

(08'38")

08'38" (+02'29")

1000 / 1000

08'58"

(17'36")

08'58" (+02'49")

1000 / 2000

08'58"

(26'35")

08'58" (+02'49")

1000 / 3000

11'13"

(37'48")

11'13" (+05'04")

1000 / 4000

09'28"

(47'17")

09'28" (+03'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 為什麼最後1k還要進旅館街抖上抖下...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 355.82 km

母子鱷魚 3代ㄚ拖（黃）累積 : 1032.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	08'59"	00:17'37"
3	08'58"	00:26'35"
4	11'14"	00:37'49"
5	09'29"	00:47'18"
6	12'13"	00:59'31"
7	12'09"	01:11'40"
8	11'04"	01:22'44"
9	10'43"	01:33'27"
10	11'43"	01:45'10"
11	07'20"	01:52'30"
12	11'41"	02:04'11"
13	06'56"	02:11'07"
14	06'36"	02:17'43"
15	07'28"	02:25'11"
16	08'25"	02:33'36"
17	06'42"	02:40'18"
18	06'10"	02:46'28"
19	06'10"	02:52'38"
20	11'02"	03:03'40"
21	06'53"	03:10'33"
22	07'28"	03:18'01"
23	07'13"	03:25'14"
24	08'33"	03:33'47"
25	08'11"	03:41'58"
26	11'33"	03:53'31"
27	08'41"	04:02'12"
28	08'25"	04:10'37"
29	11'22"	04:21'59"
30	08'50"	04:30'49"
31	12'05"	04:42'54"
32	10'17"	04:53'11"
33	09'13"	05:02'24"
34	11'58"	05:14'22"
35	11'39"	05:26'01"
36	07'22"	05:33'23"
37	12'56"	05:46'19"
38	09'15"	05:55'34"
39	12'34"	06:08'08"
40	08'07"	06:16'15"
41	08'06"	06:24'21"
42	08'57"	06:33'18"
43	08'57"	06:42'15"
43.9	09'22"	06:50'44"