艾蜜莉 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

54 位追隨者

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全馬 | 06:56:58 | 09:52/km | 第26馬

2022 年經典重現~梨山馬拉松

官方成績
日期	2022-04-16
成績	06:56:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'26")

00:47'26" (+07'53")

01:45'48" (+20'41")

10 km

(01:45'48")

00:58'22" (+18'49")

15 km

(02:36'19")

00:50'31" (+10'58")

01:30'04" (+04'57")

20 km

(03:15'52")

00:39'33"

25 km

(03:57'49")

00:41'57" (+02'24")

01:25'07"

30 km

(04:40'59")

00:43'10" (+03'37")

35 km

(05:28'53")

00:47'54" (+08'21")

01:42'35" (+17'28")

40 km

(06:23'34")

00:54'41" (+15'08")

Finish

(06:56:58)

日期: 2022-04-16 05:30 - 總爬升: 847 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2432 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

08'32" (+01'45")

1000 / 1000

2

08'53"

(17'26")

08'53" (+02'06")

1000 / 2000

3

10'57"

(28'23")

10'57" (+04'10")

1000 / 3000

4

10'29"

(38'53")

10'29" (+03'42")

1000 / 4000

5

08'32"

(47'25")

08'32" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🤪

賽後評分: 🥰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.34 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

弱雞民, 蝦米丫嘉和其他 6 人說推

·

大衛王恭喜梨山全馬漂亮完賽🎉🎉🎉👍👍👍已加入追隨者，一起加油💪

2022-04-16 16:00 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	08'52"	00:17'26"
3	10'57"	00:28'23"
4	10'30"	00:38'53"
5	08'33"	00:47'26"
6	11'09"	00:58'35"
7	10'56"	01:09'31"
8	11'35"	01:21'06"
9	14'01"	01:35'07"
10	10'41"	01:45'48"
11	11'21"	01:57'09"
12	09'21"	02:06'30"
13	07'04"	02:13'34"
14	11'02"	02:24'36"
15	11'43"	02:36'19"
16	07'42"	02:44'01"
17	07'02"	02:51'03"
18	06'48"	02:57'51"
19	10'54"	03:08'45"
20	07'07"	03:15'52"
21	06'57"	03:22'49"
22	06'51"	03:29'40"
23	09'03"	03:38'43"
24	08'06"	03:46'49"
25	11'00"	03:57'49"
26	07'57"	04:05'46"
27	08'09"	04:13'55"
28	10'54"	04:24'49"
29	08'12"	04:33'01"
30	07'58"	04:40'59"
31	07'35"	04:48'34"
32	07'29"	04:56'03"
33	12'31"	05:08'34"
34	10'49"	05:19'23"
35	09'30"	05:28'53"
36	15'02"	05:43'55"
37	09'22"	05:53'17"
38	10'23"	06:03'40"
39	09'38"	06:13'18"
40	10'16"	06:23'34"
41	12'21"	06:35'55"
41.5	11'10"	06:41'29"

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朋友動態

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