Franken Lu 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Franken Lu 高雄
ID 338083

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151.0 km | 09:59:41 | 15.1 km/h

日期: 2022-04-16 06:11 - 總爬升: 466 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2303 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

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Franken Lu

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Franken Lu

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 534.14 km

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Strava 上傳 | 2 years ago

陳明宏說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	1.0 %
2	15.9	0.0 %
3	17.1	-0.1 %
4	5.7	-0.2 %
5	16.7	-0.1 %
6	7.8	-0.2 %
7	23.2	-0.4 %
8	15.1	-0.5 %
9	20.8	-0.6 %
10	2.6	-0.1 %
11	4.6	-0.6 %
12	12.1	-0.1 %
13	13.8	-0.4 %
14	11.4	1.0 %
15	20.1	1.0 %
16	20.6	-0.4 %
17	13.8	1.0 %
18	18.6	1.0 %
19	18.5	1.0 %
20	19.0	1.0 %
21	18.6	1.0 %
22	18.8	1.8 %
23	13.7	-0.5 %
24	20.9	1.0 %
25	20.5	1.0 %
26	5.2	1.0 %
27	28.3	1.0 %
28	30.5	1.8 %
29	29.0	1.6 %
30	31.9	-1.6 %
31	12.2	-1.3 %
32	34.6	1.0 %
33	26.3	1.0 %
34	15.5	-0.1 %
35	17.1	1.0 %
36	22.0	-0.1 %
37	12.6	1.0 %
38	2.1	1.0 %
39	14.0	1.0 %
40	20.8	1.0 %
41	15.2	1.0 %
42	30.5	-0.4 %
43	32.7	-0.3 %
44	33.0	1.0 %
45	29.3	1.0 %
46	19.9	1.0 %
47	26.9	1.0 %
48	30.0	-0.4 %
49	23.8	1.0 %
50	32.4	1.0 %
51	16.7	1.0 %
52	21.6	1.0 %
53	24.0	1.8 %
54	31.3	-0.6 %
55	16.9	-0.8 %
56	27.5	1.0 %
57	27.5	-0.1 %
58	45.0	1.0 %
59	42.4	0.0 %
60	41.9	-0.1 %
61	33.3	-0.2 %
62	35.0	2.0 %
63	35.0	-0.4 %
64	33.0	-0.6 %
65	17.9	1.3 %
66	1.6	-0.2 %
67	5.4	1.2 %
68	2.6	1.9 %
69	12.5	5.5 %
70	19.3	-7.4 %
71	30.8	-3.0 %
72	12.6	6.6 %
73	30.5	-2.7 %
74	39.6	-5.4 %
75	17.5	5.1 %
76	30.3	-4.1 %
77	34.0	-4.4 %
78	33.3	-4.5 %
79	3.0	-1.0 %
80	22.5	5.2 %
81	21.1	3.2 %
82	30.5	-3.2 %
83	23.4	3.2 %
84	13.1	5.0 %
85	28.1	-1.0 %
86	9.1	-0.3 %
87	31.0	-1.4 %
88	25.9	2.4 %
89	26.9	1.2 %
90	30.3	1.2 %
91	29.3	1.8 %
92	34.0	-0.6 %
93	35.0	2.5 %
94	31.3	-0.4 %
95	32.7	1.8 %
96	26.5	1.8 %
97	17.2	1.3 %
98	2.6	-1.0 %
99	19.9	2.5 %
100	32.4	-1.4 %
101	29.5	-0.4 %
102	33.6	-0.4 %
103	30.5	-0.4 %
104	31.0	-0.1 %
105	17.6	-0.5 %
106	7.4	-0.5 %
107	26.5	1.2 %
108	30.0	-0.2 %
109	29.8	1.0 %
110	23.1	1.2 %
111	20.8	1.0 %
112	28.3	1.7 %
113	27.7	1.3 %
114	33.0	1.3 %
115	17.1	-0.2 %
116	31.9	-0.9 %
117	32.7	-1.3 %
118	27.7	1.0 %
119	30.0	-1.5 %
120	29.8	1.2 %
121	30.3	-0.7 %
122	28.8	-1.0 %
123	28.6	-0.5 %
124	31.3	-2.2 %
125	26.1	2.4 %
126	21.6	-0.4 %
127	26.1	-0.6 %
128	29.5	-0.4 %
129	29.5	-0.2 %
130	28.6	-0.5 %
131	27.7	-0.6 %
132	27.9	-0.7 %
133	26.3	-0.3 %
134	23.4	-0.3 %
135	27.7	1.0 %
136	14.1	1.3 %
137	25.5	-0.1 %
138	17.9	1.0 %
139	29.0	-0.6 %
140	23.7	1.0 %
141	25.0	-0.8 %
142	19.6	1.2 %
143	20.3	1.0 %
144	30.0	-0.5 %
145	17.6	2.2 %
146	20.7	-2.5 %
147	23.7	-0.4 %
148	22.2	1.0 %
149	20.7	-0.4 %
150	8.0	-0.3 %
151	10.9	-0.4 %
152	14.8	1.0 %
151.0	-22.5	-0.2 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"