陳佳貞 2022/04/16 訓練日誌

陳佳貞台中
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陳佳貞

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:52:35 | 08:21/km | 第30馬

2022 年經典重現~梨山馬拉松

官方成績
日期	2022-04-16
成績	05:52:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'58")

00:44'58" (+12'54")

01:34'38" (+22'20")

10 km

(01:34'38")

00:49'40" (+17'36")

15 km

(02:14'52")

00:40'14" (+08'10")

01:12'18"

20 km

(02:46'56")

00:32'04"

25 km

(03:23'39")

00:36'43" (+04'39")

01:17'21" (+05'03")

30 km

(04:04'17")

00:40'38" (+08'34")

35 km

(04:43'39")

00:39'22" (+07'18")

01:24'57" (+12'39")

40 km

(05:29'14")

00:45'35" (+13'31")

Finish

(05:52:35)

日期: 2022-04-16 05:30 - 總爬升: 1001 m - 地點: 梨山 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2810 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'11"

(08'11")

08'11" (+02'38")

1000 / 1000

08'36"

(16'48")

08'36" (+03'03")

1000 / 2000

10'21"

(27'10")

10'21" (+04'48")

1000 / 3000

10'29"

(37'39")

10'29" (+04'56")

1000 / 4000

07'16"

(44'56")

07'16" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陪我走最後10公里的好友

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前面走11公里
後面走10公里
中間跑走歡樂玩賽

賽後評分: 賽道非常美
給 4 星

4月累積里程 : 273.99 km

母子鱷魚跟上來ㄚ拖累積 : 7483.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃淑萍和賴明邦說推

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賴明邦厲害

2022-04-16 17:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	08'37"	00:16'49"
3	10'21"	00:27'10"
4	10'31"	00:37'41"
5	07'17"	00:44'58"
6	09'22"	00:54'20"
7	10'00"	01:04'20"
8	09'51"	01:14'11"
9	10'21"	01:24'32"
10	10'06"	01:34'38"
11	09'36"	01:44'14"
12	08'09"	01:52'23"
13	05'45"	01:58'08"
14	09'15"	02:07'23"
15	07'29"	02:14'52"
16	05'49"	02:20'41"
17	05'33"	02:26'14"
18	05'53"	02:32'07"
19	07'17"	02:39'24"
20	07'32"	02:46'56"
21	05'43"	02:52'39"
22	07'46"	03:00'25"
23	06'51"	03:07'16"
24	07'27"	03:14'43"
25	08'56"	03:23'39"
26	08'04"	03:31'43"
27	07'45"	03:39'28"
28	07'41"	03:47'09"
29	08'51"	03:56'00"
30	08'17"	04:04'17"
31	06'18"	04:10'35"
32	09'45"	04:20'20"
33	07'21"	04:27'41"
34	08'26"	04:36'07"
35	07'32"	04:43'39"
36	08'15"	04:51'54"
37	10'43"	05:02'37"
38	08'50"	05:11'27"
39	08'53"	05:20'20"
40	08'54"	05:29'14"
41	09'27"	05:38'41"
42	08'34"	05:47'15"
42.6	08'51"	05:52'37"