77 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 07:22:21 | 10:29/km | 第183馬

2022 年經典重現~梨山馬拉松

官方成績
日期	2022-04-16
成績	07:22:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'59")

00:53'59" (+09'13")

01:51'39" (+16'15")

10 km

(01:51'39")

00:57'40" (+12'54")

15 km

(02:43'52")

00:52'13" (+07'27")

01:36'59" (+01'35")

20 km

(03:28'38")

00:44'46"

25 km

(04:15'19")

00:46'41" (+01'55")

01:35'24"

30 km

(05:04'02")

00:48'43" (+03'57")

35 km

(05:55'40")

00:51'38" (+06'52")

01:49'48" (+14'24")

40 km

(06:53'50")

00:58'10" (+13'24")

Finish

(07:22:21)

日期: 2022-04-16 05:30 - 總爬升: 786 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2312 Cal - 總步數: 59568 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'57"

(08'57")

08'56" (+00'55")

1001 / 1001

159 / 70

2

10'52"

(19'49")

10'51" (+02'50")

1000 / 2001

127 / 71

3

11'23"

(31'12")

11'22" (+03'21")

1000 / 3002

121 / 72

4

12'46"

(43'58")

12'45" (+04'44")

1000 / 4003

110 / 71

5

10'10"

(54'08")

10'09" (+02'08")

1000 / 5003

133 / 73

展開計圈分析

6

11'04"

(01:05'12")

11'03" (+03'02")

1000 / 6003

126 / 71

7

11'51"

(01:17'03")

11'49" (+03'48")

1002 / 7006

111 / 76

8

11'30"

(01:28'33")

11'29" (+03'28")

1000 / 8006

116 / 74

9

12'28"

(01:41'01")

12'28" (+04'27")

1000 / 9006

112 / 71

10

11'06"

(01:52'07")

11'05" (+03'04")

1000 / 10006

122 / 73

11

11'29"

(02:03'36")

11'29" (+03'28")

1000 / 11006

123 / 70

12

10'12"

(02:13'48")

10'12" (+02'11")

1000 / 12006

137 / 71

13

08'02"

(02:21'50")

08'01"

1000 / 13006

163 / 76

14

12'16"

(02:34'06")

12'15" (+04'14")

1000 / 14007

113 / 71

15

10'11"

(02:44'17")

10'10" (+02'09")

1000 / 15007

138 / 70

16

08'47"

(02:53'04")

08'46" (+00'45")

1001 / 16009

157 / 72

17

08'20"

(03:01'24")

08'19" (+00'18")

1000 / 17009

156 / 76

18

08'32"

(03:09'56")

08'31" (+00'30")

1000 / 18009

152 / 77

19

09'51"

(03:19'47")

09'50" (+01'49")

1000 / 19010

149 / 67

20

09'32"

(03:29'19")

09'31" (+01'30")

1001 / 20011

144 / 72

21

08'54"

(03:38'13")

08'53" (+00'52")

1001 / 21013

146 / 76

22

11'05"

(03:49'18")

11'04" (+03'03")

1000 / 22013

117 / 76

23

08'31"

(03:57'49")

08'30" (+00'29")

1001 / 23015

155 / 75

24

09'03"

(04:06'52")

09'02" (+01'01")

1000 / 24016

153 / 72

25

09'16"

(04:16'08")

09'16" (+01'15")

1000 / 25016

139 / 77

26

09'02"

(04:25'10")

09'01" (+01'00")

1001 / 26017

143 / 77

27

08'53"

(04:34'03")

08'52" (+00'51")

1000 / 27017

148 / 75

28

09'45"

(04:43'48")

09'44" (+01'43")

1000 / 28018

141 / 72

29

10'59"

(04:54'47")

10'58" (+02'57")

1000 / 29018

131 / 69

30

10'06"

(05:04'53")

10'04" (+02'03")

1002 / 30021

136 / 72

31

09'37"

(05:14'30")

09'36" (+01'35")

1000 / 31021

141 / 73

32

11'08"

(05:25'38")

11'07" (+03'06")

1000 / 32022

126 / 71

33

10'55"

(05:36'33")

10'54" (+02'53")

1001 / 33023

134 / 68

34

10'44"

(05:47'17")

10'43" (+02'42")

1000 / 34023

130 / 71

35

10'03"

(05:57'20")

10'01" (+02'00")

1002 / 35025

131 / 75

36

09'11"

(06:06'31")

09'10" (+01'09")

1000 / 36026

145 / 74

37

12'17"

(06:18'48")

12'15" (+04'14")

1001 / 37027

112 / 72

38

11'04"

(06:29'52")

11'03" (+03'02")

1000 / 38027

124 / 72

39

12'44"

(06:42'36")

12'43" (+04'42")

1000 / 39028

108 / 72

40

13'29"

(06:56'05")

13'28" (+05'27")

1000 / 40028

110 / 67

41

12'47"

(07:08'52")

12'46" (+04'45")

1001 / 41029

107 / 72

42

12'16"

(07:21'08")

12'16" (+04'15")

1000 / 42029

103 / 78

43

21'34"

(07:42'42")

27'29" (+19'28")

784 / 42814

93 / 38

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 375.56 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳明宏和侯彥甫說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	10'53"	00:19'49"
3	11'23"	00:31'12"
4	12'41"	00:43'53"
5	10'06"	00:53'59"
6	11'05"	01:05'04"
7	11'50"	01:16'54"
8	11'21"	01:28'15"
9	12'18"	01:40'33"
10	11'06"	01:51'39"
11	11'41"	02:03'20"
12	10'04"	02:13'24"
13	08'00"	02:21'24"
14	12'05"	02:33'29"
15	10'23"	02:43'52"
16	08'41"	02:52'33"
17	08'19"	03:00'52"
18	08'32"	03:09'24"
19	09'47"	03:19'11"
20	09'27"	03:28'38"
21	08'51"	03:37'29"
22	10'53"	03:48'22"
23	08'40"	03:57'02"
24	09'03"	04:06'05"
25	09'14"	04:15'19"
26	09'02"	04:24'21"
27	09'01"	04:33'22"
28	09'38"	04:43'00"
29	10'48"	04:53'48"
30	10'14"	05:04'02"
31	07'54"	05:11'56"
32	12'23"	05:24'19"
33	10'35"	05:34'54"
34	11'14"	05:46'08"
35	09'32"	05:55'40"
36	09'31"	06:05'11"
37	12'03"	06:17'14"
38	10'25"	06:27'39"
39	12'41"	06:40'20"
40	13'30"	06:53'50"
41	12'40"	07:06'30"
42	12'10"	07:18'40"
42.8	29'25"	07:42'42"

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朋友動態

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