劉忠政 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉忠政高雄
ID 487495

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:18:44 | 07:52/km

12生肖跑起來-申猴系列

官方成績
日期	2022-04-09
成績	01:18:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

日期: 2022-04-16 17:18 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 894 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'11")

06'11" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'51")

05'40" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'48")

05'57" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'34"

(29'23")

05'34" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

劉忠政

·

賽後評分: ♥
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 264.05 km

NIKE 小飛馬白累積 : 446.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖德鴻, 盧逸如和其他 15 人說推

·

觀看另 7 則留言

王裕政假期長距離運動飆速愉快，政哥精實戰力💪

2022-04-17 21:36 ·

1 個人推

陳鎔昌晚安😘下次有機會再約

2022-04-17 22:05 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'11"	00:12'12"
3	05'42"	00:17'54"
4	05'56"	00:23'50"
5	05'35"	00:29'25"
6	05'48"	00:35'13"
7	05'45"	00:40'58"
8	05'28"	00:46'26"
9	05'55"	00:52'21"
10	05'45"	00:58'06"
11	05'47"	01:03'53"
12	05'39"	01:09'32"
13	05'44"	01:15'16"
13.6	06'11"	01:18'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km