潘佳奇 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

潘佳奇苗栗
ID 211272

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全馬 | 05:24:42 | 07:41/km | 第11馬

2022 年經典重現~梨山馬拉松

官方成績
日期	2022-04-16
成績	05:24:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'33")

00:37'33" (+08'00")

01:20'26" (+16'11")

10 km

(01:20'26")

00:42'53" (+13'20")

15 km

(01:55'08")

00:34'42" (+05'09")

01:04'15"

20 km

(02:24'41")

00:29'33"

25 km

(02:55'25")

00:30'44" (+01'11")

01:09'53" (+05'38")

30 km

(03:34'34")

00:39'09" (+09'36")

35 km

(04:16'17")

00:41'43" (+12'10")

01:27'39" (+23'24")

40 km

(05:02'13")

00:45'56" (+16'23")

Finish

(05:24:42)

日期: 2022-04-16 05:30 - 總爬升: 917 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3131 Cal - 總步數: 43108 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'46" (+01'14")

1002 / 1002

164 / 89

2

07'04"

(13'52")

07'03" (+01'31")

1000 / 2003

157 / 90

3

08'24"

(22'16")

08'23" (+02'51")

1001 / 3005

134 / 88

4

08'46"

(31'02")

08'45" (+03'13")

1001 / 4006

122 / 93

5

07'07"

(38'09")

07'06" (+01'34")

1000 / 5007

146 / 96

展開計圈分析

6

07'41"

(45'50")

07'40" (+02'08")

1001 / 6009

140 / 93

7

08'39"

(54'29")

08'38" (+03'06")

1001 / 7010

114 / 100

8

09'20"

(01:03'49")

09'19" (+03'47")

1000 / 8010

110 / 96

9

09'55"

(01:13'44")

09'55" (+04'23")

1000 / 9010

118 / 85

10

08'06"

(01:21'50")

08'04" (+02'32")

1002 / 10013

117 / 105

11

07'51"

(01:29'41")

07'50" (+02'18")

1000 / 11013

132 / 95

12

05'42"

(01:35'23")

05'41" (+00'09")

1001 / 12014

99 / 176

13

06'11"

(01:41'34")

06'11" (+00'39")

1000 / 13014

94 / 171

14

08'10"

(01:49'44")

08'09" (+02'37")

1000 / 14015

131 / 93

15

06'56"

(01:56'40")

06'55" (+01'23")

1001 / 15016

93 / 155

16

05'36"

(02:02'16")

05'35" (+00'03")

1001 / 16017

107 / 165

17

05'36"

(02:07'52")

05'35" (+00'03")

1000 / 17018

121 / 147

18

05'38"

(02:13'30")

05'37" (+00'05")

1001 / 18019

153 / 116

19

06'46"

(02:20'16")

06'45" (+01'13")

1000 / 19020

128 / 115

20

06'55"

(02:27'11")

06'53" (+01'21")

1003 / 20023

134 / 107

21

06'33"

(02:33'44")

06'31" (+00'59")

1003 / 21026

105 / 145

22

05'47"

(02:39'31")

05'46" (+00'14")

1000 / 22027

166 / 103

23

05'33"

(02:45'04")

05'32"

1002 / 23029

172 / 104

24

06'42"

(02:51'46")

06'41" (+01'09")

1000 / 24029

158 / 94

25

06'37"

(02:58'23")

06'36" (+01'04")

1000 / 25029

165 / 91

26

07'00"

(03:05'23")

07'00" (+01'28")

1000 / 26029

156 / 91

27

08'14"

(03:13'37")

08'13" (+02'41")

1001 / 27031

136 / 89

28

07'57"

(03:21'34")

07'57" (+02'25")

1000 / 28031

148 / 84

29

08'33"

(03:30'07")

08'32" (+03'00")

1000 / 29032

141 / 82

30

08'18"

(03:38'25")

08'16" (+02'44")

1002 / 30034

140 / 86

31

08'03"

(03:46'28")

08'02" (+02'30")

1000 / 31034

146 / 85

32

09'44"

(03:56'12")

09'43" (+04'11")

1000 / 32035

115 / 89

33

08'23"

(04:04'35")

08'22" (+02'50")

1000 / 33035

132 / 89

34

08'16"

(04:12'51")

08'15" (+02'43")

1001 / 34037

143 / 84

35

09'36"

(04:22'27")

09'35" (+04'03")

1000 / 35037

127 / 81

36

09'08"

(04:31'35")

09'07" (+03'35")

1001 / 36038

133 / 81

37

09'49"

(04:41'24")

09'47" (+04'15")

1002 / 37041

120 / 85

38

09'10"

(04:50'34")

09'09" (+03'37")

1000 / 38042

136 / 80

39

08'54"

(04:59'28")

08'53" (+03'21")

1000 / 39042

134 / 83

40

09'04"

(05:08'32")

09'03" (+03'31")

1001 / 40043

133 / 82

41

08'32"

(05:17'04")

08'30" (+02'58")

1002 / 41045

134 / 87

42

07'38"

(05:24'42")

08'43" (+03'11")

875 / 41921

129 / 88

賽後評分: 完賽裡好豐盛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 95.02 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

詹惠琪, 李LEE 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'57"	00:13'45"
3	08'09"	00:21'54"
4	08'44"	00:30'38"
5	06'55"	00:37'33"
6	07'28"	00:45'01"
7	08'24"	00:53'25"
8	09'03"	01:02'28"
9	08'57"	01:11'25"
10	09'01"	01:20'26"
11	07'54"	01:28'20"
12	05'44"	01:34'04"
13	05'26"	01:39'30"
14	07'56"	01:47'26"
15	07'42"	01:55'08"
16	05'29"	02:00'37"
17	05'22"	02:05'59"
18	05'34"	02:11'33"
19	06'33"	02:18'06"
20	06'35"	02:24'41"
21	05'52"	02:30'33"
22	06'06"	02:36'39"
23	06'01"	02:42'40"
24	05'42"	02:48'22"
25	07'03"	02:55'25"
26	06'40"	03:02'05"
27	07'04"	03:09'09"
28	08'20"	03:17'29"
29	08'47"	03:26'16"
30	08'18"	03:34'34"
31	06'52"	03:41'26"
32	08'59"	03:50'25"
33	08'36"	03:59'01"
34	09'27"	04:08'28"
35	07'49"	04:16'17"
36	09'14"	04:25'31"
37	09'36"	04:35'07"
38	08'50"	04:43'57"
39	08'51"	04:52'48"
40	09'25"	05:02'13"
41	08'20"	05:10'33"
42	08'16"	05:18'49"
41.9	-76'-42"	05:24'42"

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