Gary 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Gary 台南
ID 333441

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10.0 km | 01:10:07 | 07:00/km

12生肖跑起來-申猴系列

官方成績
日期	2022-04-09
成績	01:10:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

日期: 2022-04-17 16:43 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'56"

(13'08")

05'56"

1000 / 2000

3

07'05"

(20'13")

07'05" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'54")

06'40" (+00'44")

1000 / 4000

5

07'58"

(34'52")

07'58" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😁
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 40.77 km

ASICS GT-1000 9 累積 : 587.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	05'57"	00:09'54"
3	07'05"	00:16'59"
4	06'41"	00:23'40"
5	09'22"	00:33'02"
6	11'03"	00:44'05"
7	10'44"	00:54'49"
8	06'18"	01:01'07"
9	06'47"	01:07'54"
10	08'15"	01:16'09"
10.0	07'10"	01:16'18"

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