林嘉員 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉員台北市
ID 464422

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全馬 | 05:22:48 | 07:39/km | 第26馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	05:22:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47" (+00'42")

01:00'52"

10 km

(01:00'52")

00:30'05"

15 km

(01:35'37")

00:34'45" (+04'40")

01:16'23" (+15'31")

20 km

(02:17'15")

00:41'38" (+11'33")

25 km

(02:49'18")

00:32'03" (+01'58")

01:17'51" (+16'59")

30 km

(03:35'06")

00:45'48" (+15'43")

35 km

(04:18'39")

00:43'33" (+13'28")

01:25'30" (+24'38")

40 km

(05:00'36")

00:41'57" (+11'52")

Finish

(05:22:48)

日期: 2022-04-24 06:16 - 總爬升: 771 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2609 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'41")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'41")

05'38" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'43")

06'02" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'09")

06'26" (+01'05")

1000 / 4000

5

05'48"

(30'58")

05'48" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天熱，空氣好！
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.13 km

阿字拖淺藍累積 : 1434.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿丹, 楊奇坤和其他 7 人說推

·

吉哥水啦平安完賽

2022-04-25 05:16 ·

Mint Black 好厲害

2022-04-27 11:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'38"	00:12'30"
3	06'03"	00:18'33"
4	06'26"	00:24'59"
5	05'48"	00:30'47"
6	06'07"	00:36'54"
7	06'17"	00:43'11"
8	05'57"	00:49'08"
9	06'12"	00:55'20"
10	05'32"	01:00'52"
11	05'50"	01:06'42"
12	05'25"	01:12'07"
13	06'13"	01:18'20"
14	08'12"	01:26'32"
15	09'05"	01:35'37"
16	08'50"	01:44'27"
17	11'07"	01:55'34"
18	09'06"	02:04'40"
19	05'34"	02:10'14"
20	07'01"	02:17'15"
21	05'22"	02:22'37"
22	06'26"	02:29'03"
23	05'51"	02:34'54"
24	08'20"	02:43'14"
25	06'04"	02:49'18"
26	07'08"	02:56'26"
27	09'49"	03:06'15"
28	11'59"	03:18'14"
29	10'32"	03:28'46"
30	06'20"	03:35'06"
31	06'07"	03:41'13"
32	09'52"	03:51'05"
33	08'10"	03:59'15"
34	08'29"	04:07'44"
35	10'55"	04:18'39"
36	09'50"	04:28'29"
37	06'52"	04:35'21"
38	08'58"	04:44'19"
39	08'12"	04:52'31"
40	08'05"	05:00'36"
41	10'24"	05:11'00"
42	09'55"	05:20'55"
42.2	10'11"	05:22'37"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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