陳大本 2015/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳大本桃園
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133.9 km | 06:10:38 | 21.7 km/h

日期: 2015-07-26 05:19 - 總爬升: 1717 m - 地點: 宇老觀景台 - 天氣: 炙熱 - 平均心率: 130 - 踏頻: 71 - 卡路里: 5421 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

桃園

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假日騎非常大....PART 2
內灣假日到處都是車,轎車...重機...單車
今天連宇老都一樣,爬陡坡會塞車....今天見識到了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 708.96 km

GIANT TCR ADV PRO 1

TCX 上傳 | 9 years ago

JAGUAR, 李世豪和其他 49 人說推

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觀看另 15 則留言

Ling 大本帥下午好~有項運動能專注開心就很棒了 ^^ 而且你已達專業級囉~

2015-07-29 14:08 ·

1 個人推

陳大本 ling 高手還很多,我還在加強鍛煉,還稱不上是專業級的
假日車手練練身體夠用了

2015-07-30 22:37 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	1.8 %
2	22.6	1.3 %
3	24.3	1.6 %
4	16.1	1.8 %
5	22.8	1.5 %
6	22.0	1.4 %
7	25.2	-0.3 %
8	24.0	1.3 %
9	2.3	1.0 %
10	21.4	1.0 %
11	19.5	1.6 %
12	24.3	-0.4 %
13	31.6	-0.7 %
14	25.2	1.4 %
15	26.5	1.6 %
16	24.5	1.8 %
17	27.5	1.4 %
18	28.6	1.2 %
19	27.7	1.8 %
20	28.1	1.3 %
21	13.5	1.3 %
22	20.8	1.7 %
23	23.7	2.4 %
24	22.5	2.8 %
25	19.6	3.0 %
26	38.3	-2.8 %
27	53.7	-3.7 %
28	49.3	-3.0 %
29	48.0	-2.5 %
30	28.6	-2.0 %
31	38.3	-2.6 %
32	29.8	-3.0 %
33	2.0	-1.5 %
34	22.8	-0.4 %
35	18.2	2.0 %
36	17.4	3.0 %
37	21.2	2.0 %
38	23.2	-1.5 %
39	23.5	2.8 %
40	17.4	3.6 %
41	22.8	2.4 %
42	22.1	-4.2 %
43	23.4	2.4 %
44	25.0	3.0 %
45	21.2	3.4 %
46	22.8	2.1 %
47	23.7	2.3 %
48	17.3	2.3 %
49	21.2	2.2 %
50	14.5	6.7 %
51	15.2	6.8 %
52	12.2	6.1 %
53	1.8	5.5 %
54	14.0	3.6 %
55	12.5	4.7 %
56	4.2	7.0 %
57	10.0	6.9 %
58	5.9	6.8 %
59	5.4	6.4 %
60	7.6	6.6 %
61	6.5	8.4 %
62	6.8	7.7 %
63	6.1	6.9 %
64	3.8	9.8 %
65	9.8	4.5 %
66	9.3	5.6 %
67	5.1	8.9 %
68	1.3	-6.8 %
69	22.6	-6.2 %
70	27.7	-6.4 %
71	27.1	-5.7 %
72	27.5	-7.6 %
73	27.7	-8.8 %
74	27.9	-9.3 %
75	27.7	-6.7 %
76	28.3	-6.4 %
77	29.5	-7.8 %
78	28.8	-7.1 %
79	29.5	-6.9 %
80	29.8	-5.3 %
81	1.1	-3.8 %
82	37.1	-4.6 %
83	36.7	-7.8 %
84	20.7	-4.2 %
85	30.0	-4.5 %
86	31.6	-3.6 %
87	26.7	-1.9 %
88	31.6	-2.0 %
89	27.9	-1.5 %
90	19.1	-2.6 %
91	20.5	-2.3 %
92	27.1	-2.2 %
93	19.8	2.9 %
94	26.9	-3.1 %
95	20.0	-2.6 %
96	45.6	-2.7 %
97	30.5	2.0 %
98	35.3	-2.7 %
99	38.7	-2.4 %
100	39.6	-1.1 %
101	35.0	-1.3 %
102	26.3	2.0 %
103	2.7	2.5 %
104	20.6	2.4 %
105	20.3	3.0 %
106	19.9	2.3 %
107	16.2	3.0 %
108	14.9	2.5 %
109	11.1	3.8 %
110	24.3	1.3 %
111	41.9	-2.8 %
112	40.4	-2.8 %
113	29.3	-1.9 %
114	25.9	-0.6 %
115	16.2	-1.6 %
116	42.4	-1.0 %
117	45.0	-1.3 %
118	43.9	-1.0 %
119	35.3	-1.2 %
120	29.5	-1.0 %
121	31.0	-0.8 %
122	21.3	-1.0 %
123	32.1	-1.2 %
124	18.6	-1.1 %
125	11.1	-0.9 %
126	13.4	-1.5 %
127	15.9	-0.3 %
128	23.7	-0.7 %
129	21.7	-1.3 %
130	14.7	-0.9 %
131	26.1	-0.8 %
132	30.3	-1.8 %
133	24.2	1.5 %
133.9	20.1	1.0 %

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