梁益銓 2015/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

梁益銓新北市
ID 1312

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:28:00

tSt 2015台灣超級鐵人三項暨鐵人二項聯賽(鐵人三項金山站)

官方成績
日期	2015-06-27
成績	02:28:00
總名次	- / -
分組名次	11 / -
平均速度

日期: 2015-06-27 07:01 - 地點: 金山 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1262 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'34"

(00'34")

11'25" (+09'46")

50 / 50

2

00'37"

(01'11")

12'31" (+10'52")

50 / 100

3

00'42"

(01'54")

14'17" (+12'38")

50 / 150

4

00'51"

(02'46")

17'06" (+15'27")

50 / 200

5

00'56"

(03'42")

18'42" (+17'03")

50 / 250

展開計圈分析

順順的比

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 26.72 km

ASICS 虎走 2014 累積 : 4907.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'10"	00:18'10"
2	13'48"	00:31'58"
3	05'30"	00:37'28"
4	01'40"	00:39'08"
5	01'45"	00:40'53"
6	01'50"	00:42'43"
7	01'47"	00:44'30"
8	01'49"	00:46'19"
9	02'00"	00:48'19"
10	01'55"	00:50'14"
11	02'00"	00:52'14"
12	02'44"	00:54'58"
13	04'11"	00:59'09"
14	01'44"	01:00'53"
15	01'40"	01:02'33"
16	01'31"	01:04'04"
17	03'18"	01:07'22"
18	01'45"	01:09'07"
19	01'52"	01:10'59"
20	01'51"	01:12'50"
21	01'49"	01:14'39"
22	01'57"	01:16'36"
23	02'04"	01:18'40"
24	02'09"	01:20'49"
25	02'15"	01:23'04"
26	01'57"	01:25'01"
27	01'38"	01:26'39"
28	01'44"	01:28'23"
29	01'30"	01:29'53"
30	01'50"	01:31'43"
31	01'41"	01:33'24"
32	01'35"	01:34'59"
33	02'01"	01:37'00"
34	02'37"	01:39'37"
34.3	15'37"	01:44'18"

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